Τρίτη, 31 Ιανουαρίου 2017

Η Γλώσσα του Σώματος... μιλάει για την Ψυχή(NTR)




Μιλώντας για ένα ψυχοσωματικό πρόβλημα, εννοούμε όλες εκείνες τις σωματικές διαταραχές που οφείλονται όχι μόνο στη σωματική συμπτωματολογία αλλά και σε κάποιους ψυχολογικούς παράγοντες.

Πριν αναφερθούμε στην ανάλυση του τίτλου, θα πρέπει να ορίσουμε τι είναι ~~Σώμα~~ Όπως ορίζει η ψυχιατρική...
 {Σώμα είναι ένα πραγματικό όργανο, που αναπνέει, τρώει, χωνεύει, συνουσιάζεται, βλέπει, μιλάει, αντιδρά σε φυσικά και χημικά ερεθίσματα, κινείται στο χώρο και στο χρόνο.…}.
~~Ψυχή~~{ είναι ο εαυτός του ανθρώπου στην αφηρημένη του μορφή, ένα υποθετικό όργανο που αντιλαμβάνεται, θυμάται, σκέπτεται, αισθάνεται, επιθυμεί ή θέλει και πάνω απ’ όλα έχει επίγνωση του εαυτού του…}.

Είναι γνωστό ότι το ένα επιδρά απόλυτα στο άλλο.


Αναλυτικότερα, όλες οι απωθημένες συναισθηματικές συγκρούσεις, όπως 
θυμός, φόβος, θλίψη, άγχος μπορεί να γεννήσουν διάφορα σωματικά προβλήματα και διαταραχές όπως 
ημικρανίες, στομαχικές διαταραχές, υπέρταση, παχυσαρκία, ρευματοειδείς παθήσεις, υπερθυρεοειδισμό κλπ.

Πώς θα καταλάβουμε λοιπόν, ότι ένα σωματικό σύμπτωμα έχει ψυχογενή αιτία; 

Καταρχήν και πολύ απλά θα πρέπει να γίνει ιατρικός έλεγχος με τον οποίο να επιβεβαιώνεται ότι ο ασθενής δεν παρουσιάζει κάποιο οργανικό αίτιο το οποίο να δικαιολογεί τα συμπτώματα που εμφανίζει.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ασθενής θα πρέπει να ψάξει ποιες άλλες είναι οι πιθανές αιτίες που τον έχουν οδηγήσει σε αυτή τη σωματική συμπτωματολογία. Στις περισσότερες περιπτώσεις των ασθενών, ο παθολογικός παράγοντας συνυπάρχει με κάποια ψυχολογική αιτία που επιδεινώνει η σταθεροποιεί την κλινική εικόνα του ασθενούς.
Σε κάθε περίπτωση, ο ασθενής δεν θα πρέπει να υποτιμήσει το ρόλο που παίζει η ψυχολογία του στη γενικότερη εικόνα της υγείας του.
Εκεί λοιπόν πρέπει ν’ απευθυνθεί στον ειδικό της ψυχικής υγείας, ο ρόλος του οποίου είναι :

Πρώτον, να πείσει τον ασθενή ότι το σωματικό του σύμπτωμα οφείλεται στον πόνο της ψυχής του, δηλαδή, ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ ψυχής και σώματος που μπορεί να παρομοιαστεί σαν μια γέφυρα που έχει αρχίσει να τρίζει και πρέπει να υποστυλωθεί-υποστηριχτεί.

Αφού ο ασθενής το αντιληφθεί και πειστεί θα πρέπει ν’ ακολουθήσει μια ψυχολογική - θεραπευτική προσέγγιση. 

Η ψυχολογική προσέγγιση σ’ ένα πρώτο επίπεδο, θα τον βοηθήσει συμβουλευτικά. Πιο συγκεκριμένα, ο ασθενής μπαίνει σε ένα στάδιο αναγνώρισης του εαυτού του, αναφερόμενος στη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του στο εδώ και τώρα, τα οποία επηρεάζουν το σύμπτωμά του. 

Σε δεύτερο επίπεδο, εφόσον κριθεί αναγκαίο, ο ασθενής μπορεί να συνεχίσει τη θεραπεία του ακολουθώντας μια πιο βαθιά ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, που θα τον βοηθήσει να αναδείξει όλα τα απωθημένα και μη συναισθήματα, τα οποία θα αναλυθούν σε βάθος.

Καταλήγοντας, θέλουμε να επισημάνουμε τη σπουδαιότητα του ψυχολογικού παράγοντα στο σώμα μας, πράγμα άλλωστε που μας το έχουνε διδάξει και οι αρχαίοι φιλόσοφοι όπως

ο Πλάτωνας που είχε πει ότι {..πρώτα νοσεί το σώμα και μετά η ψυχή’!}

ΤΟ ΣΩΜΑ ΦΩΝΑΖΕΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΩΠΑΙΝΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑ..... (NTR)











«Η ασθένεια είναι μια σύγκρουση μεταξύ της προσωπικότητας και της ψυχής». 

Το κρυολόγημα στάζει, όταν... ο οργανισμός δεν κλαίει. 

Ο πονόλαιμος φράζει, όταν δεν μπορεί να επικοινωνήσει τις αγωνίες. 

Το στομάχι καίει, όταν ο θυμός δεν μπορεί να βγει. 

Ο διαβήτης εισβάλει, όταν η μοναξιά πονάει. 

Το σώμα παχαίνει, όταν η δυσαρέσκεια πιέζει.


Ο πονοκέφαλος καταθλίβει, όταν αυξάνουν οι αμφιβολίες.

 Η καρδιά χαλαρώνει, όταν το νόημα της ζωής φαίνεται να τελειώνει. 

Οι αλλεργίες συμβαίνουν, όταν η τελειομανία είναι ανυπόφορη. 

Τα νύχια σπάνε, όταν απειλούνται οι άμυνες. 

Το στήθος σφίγγει, όταν η υπερηφάνεια σκλαβώνει. 

Η πίεση αυξάνει, όταν ο φόβος φυλακίζεται. 

Οι νευρώσεις παραλύουν, όταν το εσωτερικό παιδί τυραννάει. 

Ο πυρετός θερμαίνει, όταν οι άμυνες εκρήγνουν τα όρια της ανοσίας. 

Τα γόνατα πονούν, όταν η υπερηφάνεια είναι άκαμπτη. 

Ο καρκίνος σκοτώνει, εάν δεν συγχωρείς. 

Η ασθένεια δεν είναι κακό. 

Θα σου πει ότι έχεις πάρει λάθος δρόμο. 

Ο δρόμος προς την ευτυχία δεν είναι ευθύς. 

Υπάρχουν καμπύλες που ονομάζονται ΛΆΘΗ, 

φανάρια που λέγονται ΦΊΛΟΙ,

 φώτα που ονομάζονται ΟΙΚΟΓΈΝΕΙΑ. 

Κι όλα γίνονται, αν έχεις ένα ανταλλακτικό που ονομάζεται ΑΠΌΦΑΣΗ,

 μια ισχυρή μηχανή που ονομάζεται ΑΓΆΠΗ, 

μια καλή ασφάλιση που ονομάζεται ΠΊΣΤΗ, 

άφθονο καύσιμο που ονομάζεται ΥΠΟΜΟΝΉ, 

αλλά πάνω απ’όλα έναν έμπειρο οδηγό που ονομάζεται ΕΣΎ! 

Η Aυτοεκτίμηση των Σχεσεων (NTR)





Το πως αισθανόμαστε ότι μας αποδέχονται οι άλλοι, είναι βίωμα το οποίο έχει καθοριστικό ρόλο στις διαπροσωπικές και κοινωνικές σχέσεις μας.
.... Στη γαμήλια ζωή, στις σχέσεις του ζευγαριού, τα αισθήματα αυτά, έχουν ακόμη μεγαλύτερη επιρροή στην ποιότητα και στην εξέλιξη της συζυγικής σχέσης και κατά συνέπεια της οικογενειακής ζωής.....
 
Όταν παντρευόμαστε, υποσχόμαστε στο ταίρι μας, αγάπη και αφοσίωση για όλη τη ζωή τόσο στις καλές όσο και στις κακές στιγμές.
Όμως στην καθημερινή ζωή πως βιώνουμε αυτές τις δεσμεύσεις; Αισθανόμαστε ότι το ταίρι μας, μας αγαπά και μας αποδέχεται ανεξάρτητα από το πόσο καλές ή κακές είναι οι αποδόσεις που έχουμε στην επαγγελματική μας ζωή;
Η κατανόηση του τι συμβαίνει στον καθένα από εμάς, θα μπορούσε να μας βοηθά να καταλαβαίνουμε πως βλέπουμε εμείς τους άλλους και τι αναμένουμε από αυτούς. Έτσι θα είμαστε καλύτερα σε θέση να αναγνωρίζουμε την επιρροή διαφόρων αρνητικών ή θετικών γεγονότων στις σχέσεις μας και να προλαμβάνουμε αδικαιολόγητες επιπλοκές που συμβαίνουν λόγω δικών μας βιωμάτων και αντιλήψεων.
Τα μυστήρια των διαπροσωπικών σχέσεων όπως εξελίσσονται σε πραγματικό χρόνο στη ζωή, δεν είναι εύκολο να ανακαλυφθούν. Οι έρευνες όμως στον τομέα αυτό συνεχίζονται και παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την ποιότητα και διασφάλιση καλής ποιότητας μακροχρόνιων σχέσεων.
Πρόσφατα επιστήμονες από τρία πανεπιστήμια 
(Buffalo, British Columbia και Edwardsville), αξιολόγησαν
 τα ημερολόγια 150 ζευγαριών, με στόχο να εξετάσουν πόσο οι επαγγελματικές επιτυχίες ή αποτυχίες επηρέαζαν την αντίληψη που είχε το κάθε μέρος του ζευγαριού όσον αφορά στην αποδοχή και αγάπη του από το ταίρι του....
Απ' ολα αυτα προεκυψαν τα ακολουθα συμπερασματα.....
~~ Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλό βαθμό αυτοεκτίμησης, αντιλαμβάνονταν ότι η αποδοχή και η αγάπη από το ταίρι τους, εξαρτάται από την ποιότητα των επαγγελματικών τους αποτελεσμάτων,
~~ Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου βρέθηκε να είναι ο παράγοντας κλειδί για το πώς αντιλαμβανόταν ότι το αποδεχόταν και το υποστήριζε το ταίρι του,
~~ Άνδρες και γυναίκες με χαμηλό βαθμό αυτοεκτίμησης, ένιωθαν ότι η αγάπη που τους έτρεφε το ταίρι τους εξαρτάτο από τις καθημερινές τους επαγγελματικές επιτυχίες. Στις ημέρες που είχαν επιτυχίες, αισθάνονταν ότι το ταίρι τους, τους αγαπούσε περισσότερο,
~~ Γυναίκες με χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, ένιωθαν ότι είχαν χαμηλότερο επίπεδο αποδοχής και αγάπης από το σύντροφο τους όταν είχαν αποτυχίες στο σχολείο ή στη δουλειά.
~~Αντίθετα, άνδρες και γυναίκες με ψηλό βαθμό αυτοεκτίμησης, αισθάνονταν ότι η αγάπη του ταιριού τους ήταν άνευ όρων. Παρατηρήθηκε μάλιστα, ότι οι γυναίκες με ψηλό βαθμό αυτοεκτίμησης, ακόμη και στις μέρες που δήλωναν ότι είχαν αποτυχίες στη δουλειά τους, αισθάνονταν ότι το ταίρι τους, τις αγαπούσε περισσότερο. 
Τα ευρήματα αυτά, μας δείχνουν ότι οι άνθρωποι με χαμηλό βαθμό αυτοεκτίμησης, είναι δυνατόν να βιώνουν αισθήματα και καταστάσεις λόγω προσωπικών τους δυσκολιών που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχουν μια αποτυχία και αισθάνονται ότι θα αγαπούνται και θα εκτιμώνται λιγότερο από το ταίρι τους, αυτό μπορεί να μην αντιστοιχεί στην πραγματικότητα.
Μια τέτοια κατάσταση είναι σε θέση να διασαλεύει αδικαιολόγητα τις σχέσεις στο ζευγάρι.
 Είναι δυνατό να προκαλεί προβλήματα λόγω του ότι το άτομο με χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, βλέπει το ταίρι του στην ουσία πιο αρνητικό ή χειρότερο από ότι στην αλήθεια είναι.
Στην πράξη αυτό σημαίνει ότι άτομα με χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, μπορούν να τύχουν βοήθειας από ειδικούς με στόχο να μάθουν να αναγνωρίζουν τις εν λόγω ψυχικές καταστάσεις και βιώματα.
Οι διορθωτικές κινήσεις που θα ληφθούν, θα είναι σε θέση να προστατεύουν πολλές συζυγικές σχέσεις από αδικαιολόγητα και αχρείαστα προβλήματα και παρεξηγήσεις....

Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2017

ΕΑΥΤΕ ΜΟΥ ΑΚΟΥΣΕ ΜΕ(NTR)










Ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του πεποιθήσεις, -συνήθως όχι ολότελα δικές του, δε γίνεται κιόλας κάνεις δε ζει μόνος του-, και σύμφωνα μ? αυτές προσπαθεί να διαπαιδαγωγήσει τον εαυτό του.

Εγώ λοιπόν εαυτέ θέλω να σου μάθω πως μπορείς τα πάντα.

Δεν υπάρχουν όρια όσο κι αν θέλουν να σε περιορίσουν.

Τα όριά σου εσύ τα χτίζεις και εσύ τα γκρεμίζεις.

Θέλω να σου μάθω ότι ο άνθρωπος αλλάζει.

Τον αλλάζουν οι καταστάσεις και τα βιώματά του. Αλλάζει αν πονέσει πολύ, πληγωθεί, αγαπηθεί. Αλλάζει όμως κι όταν έρθει σε επαφή με προσωπικές αλήθειες, όσο μαθαίνει τον εαυτό του καλύτερα.

Θέλω να σου μάθω ότι όποιος φαίνεται χαμογελαστός,

δε σημαίνει πως είναι και καλά. Συνήθως πονά περισσότερο αλλά σιωπηλά.

Μη βλέπεις ότι σου δείχνουν.

Όταν χτίζεις άμυνες και τείχη δείχνεις απόρθητος και δεν αφήνεις τίποτα να σε πλησιάσει, δε σημαίνει όμως και πως γίνεται.

Φαίνεσαι άτρωτος ή ατσαλάκωτος αλλά τι κερδίζεις με το να είσαι φυλακισμένος στο κουτί του καθωσπρεπισμού;

Τι κερδίζεις αν σε προστατέψεις τόσο καλά και δεν πονέσεις; Ναι, είσαι σαν καινούριος. Είσαι όμως και χωρίς πληγές; Ή τις έθαψες ώσπου το πίστεψες;

Εγώ θέλω να σου μάθω να μην προτιμάς το να μένεις κάπου όπου δεν είσαι και πολύ καλά από το να μην πας εκεί που έχεις πονέσει, πληγωθεί.

Αυτό το κάνουν οι περισσότεροι, οι συμβατικοί.

Πότε ήσουν εσύ τέτοιος για να είσαι τώρα;

Εσύ δεν θα πηγαίνεις με την πεπατημένη.

Με φόρα εκεί που φοβάσαι ή δεν πρέπει, να πηγαίνεις.

Για να γίνεται σημαίνει έχεις νιώσει και πολύ.

Στα πολύ….. να πηγαίνεις και ας καείς ξανά.

Λες και έχεις πολλές ζωές.

Και κάθε φορά που καίγεσαι ….θέλω να γελάς

Κάθε πληγή και ένα παράσημο.!!!!! Δεν το ευχαριστήθηκες όμως;

Πάμε για την επόμενη να λες…. Δεν ένιωσες πιο ζωντανός από ποτέ;

Μη ζεις με ίσως, αλλά, πρέπει, δεν πρέπει, αλλά παίζε με τις πιθανότητες.

Ειδικά όταν δεν είναι υπέρ σου. Ακόμη και για αυτό τo 1%.

Ρίσκαρε. Ζήσε. Σταμάτα να παίρνεις προφυλάξεις και να σαι σε
<< γυάλα.>>

Δεν μπορεί εξάλλου όλες τις φορές να καείς το ίδιο. Η πρώτη είναι μόνο. Μετά
όλα είναι στο μυαλό.
 Η καρδιά δεν ξεχνά. Θυμάται. Δεν καρδιοχτυπά συχνά.

Να την ακούς την καρδιά. Αν την σωπάσεις, σωπαίνεις και συ. Και μετά τι;

Και εαυτέ μου να θυμάσαι,
 «αυτός που δεν ξέρει να δίνει τίποτα, δεν ξέρει και να νιώθει τίποτα» (Νίτσε). 

ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΣΩΜΑ????(NTR)








Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σαν μια μηχανή.
 Υπάρχουν, όμως, μερικές λειτουργίες που δεν είναι και τόσο γνωστές.
Για παράδειγμα, λένε ότι ο άνθρωπος χρησιμοποιεί μόνο το 10% του εγκεφάλου του, ενώ το υπόλοιπο 90% παραμένει μέχρι και σήμερα ανεξερεύνητο.
Δείτε παρακάτω μερικές ακόμα λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος που δεν γνωρίζατε.

Το μόνο μέρος του σώματος που δεν έχει παροχή αίματος είναι ο αμφιβληστροειδής χιτώνας του ματιού. Παίρνει οξυγόνο απευθείας από τον αέρα.
Η δυνατότητα αποθήκευσης πληροφοριών του ανθρώπινου εγκεφάλου ισούται με 4 terabytes ενός εξωτερικού σκληρού δίσκου.
Ένα νεογέννητο παιδί μπορεί να αναπνέει και να καταπίνει ταυτόχρονα μέχρι να φτάσει 7 μηνών.
Το κρανίο αποτελείται από 29 διαφορετικά οστά.
Όταν φταρνίζεσαι σταματούν όλες οι λειτουργίες του σώματος. Ακόμα και η καρδιά!
Τα νευρικά ερεθίσματα που στέλνονται από τον εγκέφαλο κινούνται με ταχύτητα 274 χλμ την ώρα.
Ένας μόνο ανθρώπινος εγκέφαλος παράγει περισσότερα ηλεκτρικά ερεθίσματα σε μια μέρα από ότι όλα τα κινητά του κόσμου μαζί.
Κατά μέσο όρο το ανθρώπινο σώμα έχει τόσο μεγάλη περιεκτικότητα σε θείο, που μπορεί να σκοτώσει όλους τους ψύλλους ενός σκύλου, αρκετή περιεκτικότητα άνθρακα ικανή να φτιάξει 900 μολύβια, αρκετό κάλιο για να πυροδοτήσει το κανόνι ενός παιχνιδιού, αρκετό λίπος για να φτιαχτούν 7 πλάκες σαπουνιού και αρκετό νερό για να γεμίσει ένα βαρέλι 50 λίτρων.
Κατά την διάρκεια της ζωής μας η ανθρώπινη καρδιά αντλεί 182 εκατομμύρια λίτρα αίμα.
Όσο διαβάζεις αυτήν την πρόταση πέθαναν και αντικαταστάθηκαν 50.000 κύτταρα στο σώμα σου.
Τα έμβρυα αποκτούν δακτυλικά αποτυπώματα 3 μήνες μετά την σύλληψή τους.
Η καρδιά μιας γυναίκας χτυπάει πιο γρήγορα από την καρδιά ενός άντρα.
Ο συγγραφέας Charles Osborne είχε λόξυγγα για 68 συνεχόμενα χρόνια.
Οι δεξιόχειρες, κατά μέσο όρο, ζουν 9 χρόνια περισσότερο από τους αριστερόχειρες.
Τα ⅔ των ανθρώπων γέρνουν το κεφάλι προς τα δεξιά, όταν φιλιούνται.
Ο μέσος άνθρωπος ξεχνάει το 90% των ονείρων του.
Το συνολικό μήκος των αιμοφόρων αγγείων του ανθρώπινου σώματος φτάνει τα 100.000 χιλιόμετρα.
Κατά μέσο όρο, ο ρυθμός αναπνοής ενός ατόμου είναι ⅓ υψηλότερος την άνοιξη σε σχέση με το φθινόπωρο.
Κατά μέσο όρο, στο τέλος της ζωής ένας άνθρωπος μπορεί να ανακαλέσει 150 τρισεκατομμύρια πληροφορίες.
Το 80% της θερμότητας του σώματος φεύγει από το κεφάλι.
Όταν κοκκινίζουμε, κοκκινίζει και το στομάχι μας.
Νιώθουμε ότι διψάμε, όταν η απώλεια υγρών ισούται με το 1% του βάρους μας. Η απώλεια υγρών πάνω από 5% μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία και πάνω από 10% μπορεί να προκαλέσει θάνατο λόγω αφυδάτωσης.
Τουλάχιστον 700 ένζυμα είναι ενεργά στο ανθρώπινο σώμα.
Οι άνθρωποι είναι τα μόνα έμβια όντα που μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα.
Κατά μέσο όρο ένα παιδί 4 ετών κάνει 450 ερωτήσεις την ημέρα.
Εκτός από τους ανθρώπους και τα κοάλα έχουν ξεχωριστά δακτυλικά αποτυπώματα.
Μόνο το 1% των βακτηρίων μπορούν να προκαλέσουν κάποια ασθένεια.
Η επιστημονική ονομασία του αφαλού είναι ομφαλός.
Τα δόντια είναι μοναδικό μέρος του ανθρώπινου σώματος που δεν μπορεί να επουλωθεί από μόνο του.
Κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος χρειάζεται 7 λεπτά για να τον πάρει ο ύπνος.
Οι δεξιόχειρες μασάνε το φαγητό τους στην δεξιά πλευρά του στόματος και οι αριστερόχειρες στην αριστερή.
Μόνο το 7% του πληθυσμού είναι αριστερόχειρες.
Η μυρωδιά του μήλου και της μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του βάρους.
Αν δεν κόβαμε ποτέ τα μαλλιά μας, στο τέλος της ζωής μας το μήκος τους θα έφτανε τα 725 χλμ.
Κατά την διάρκεια της ζωή μας θα καταπιούμε καταλάθος 8 μικρές αράχνες.
Από όλους τους ανθρώπους που μπορούν να κουνήσουν τα αυτιά τους, μόνο το ⅓ μπορεί να κουνήσει μόνο το ένα αυτί του.
Το συνολικό βάρος των βακτηρίων στο ανθρώπινο σώμα φτάνει τα 2 κιλά.
Το 99% του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στα δόντια.
Τα χείλη είναι 100 φορές πιο ευαίσθητα από τα άκρα των δακτύλων.
Το φιλί αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς 100 φορές περισσότερο από το κανονικό.
Η συνολική δύναμη των μασητήριων μυών στην μια πλευρά του σαγονιού ισούται με 195 κιλά.
Κατά την διάρκεια ενός φιλιού μεταδίδουμε στον άλλον 278 διαφορετικά είδη βακτηρίων. Ευτυχώς, το 95% αυτών είναι αβλαβή.
Υπάρχουν 100 διαφορετικά είδη ιών που προκαλούν κρύωμα.
Μπορείς να χάσεις 150 θερμίδες την ώρα με το να χτυπάς το κεφάλι σου στον τοίχο.
Αν φιλάς κάποιον για αρκετή ώρα, είναι πολύ καλύτερο για την υγεία του στόματος από το να μασάς τσίχλα, καθώς ομαλοποιεί τα επίπεδα της οξύτητας στο στόμα.
Οι άνθρωποι είναι τα μοναδικά έμβια όντα που μπορούν να σχεδιάσουν ευθείες γραμμές.
Το ανθρώπινο δέρμα αντικαθίσταται περίπου 1000 φορές κατά την διάρκεια της ζωής μας.
Κάποιος που καπνίζει ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα είναι σαν να πίνει μισό ποτήρι πίσσα τον χρόνο.
Οι άντρες ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους πιο συχνά από ότι οι γυναίκες
Η δομή του ανθρώπινου σώματος αποτελείται μόνο από 4 ανόργανα στοιχεία: τον απατίτη, τον αραγονίτη, τον ασβεστίτη και τον χριστοβαλίτη.
Ένα παθιασμένο φιλί προκαλεί τις ίδιες χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο ίδιες με αυτές που υφίστανται όταν κάνουμε καταδύσεις ή πυροβολούμε.
Οι άνδρες χαρακτηρίζονται επίσημα ως νάνοι αν το ύψος τους είναι κάτω από 1,3 μέτρα, ενώ για τις γυναίκες 1,2 μέτρα.
Τα νύχια των χεριών μεγαλώνουν 4 φορές γρηγορότερα από τα νύχια των ποδιών.
Οι άνθρωποι με γαλάζια μάτι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο.
Τα νευρικά ερεθίσματα στο ανθρώπινο σώμα κινούνται με ταχύτητα περίπου 90 μέτρα το δευτερόλεπτο.
Κάθε δευτερόλεπτο στον ανθρώπινο εγκέφαλο συμβαίνουν 100.000 χημικές αντιδράσεις.
Τα μωρά γεννιούνται χωρίς επιγονατίδες, οι οποίες εμφανίζονται πολύ αργότερα.
Αν σε ένα από τα δίδυμα αδέρφια λείπει ένα δόντι, το ίδιο δόντι θα λείπει και από το άλλο.
Η επιφάνεια των πνευμόνων ισούται περίπου με την επιφάνεια ενός γηπέδου τένις.
Ο πιο δυνατός μυς του ανθρώπινου σώματος είναι η γλώσσα.
Κατά μέσο όρο σε όλη μας την ζωή ξοδεύουμε δυο εβδομάδες για να φιλιόμαστε.
Κατά την γέννα ένα μωρό έχει 300 οστά στο σώμα του. Ως ενήλικας, όμως, έχει 206.
Ο δεξιός πνεύμονας παίρνει περισσότερο αέρα από ότι ο αριστερός.
Η καρδιά μας έχει περίπου το μέγεθος της παλάμης μας και ζυγίζει από 220 έως 260 γραμμάρια.
Τα λευκά αιμοσφαίρια ζουν από 2 έως 4 μέρες, ενώ τα ερυθρά αιμοσφαίρια από 3 έως 4 μήνες.
Κατά την διάρκεια της ζωής μας το λεπτό έντερο έχει μήκος 2,5 μέτρα. Όταν πεθαίνουμε οι μυς του λεπτού εντέρου χαλαρώνουν με αποτέλεσμα το μήκος να αυξάνεται, φτάνοντας τα 6 μέτρα.
Κατά την διάρκεια της ημέρας ένας άνθρωπος κάνει 23.000 εισπνοές και εκπνοές.
Η πίεση του αίματος που αντλεί η ανθρώπινη καρδιά είναι ικανή να εκτινάξει το αίμα ως τον τέταρτο όροφο ενός κτιρίου.
Το ανθρώπινο μάτι μπορεί να διακρίνει 10 εκατομμύρια διαφορετικά χρώματα.
Ο κάθε άνθρωπος έχει περίπου 2.000 γευστικούς κάλυκες.
Τα μικρότερα κύτταρα του σώματος είναι τα σπερματοζωάρια.
Όταν γεννιόμαστε υπάρχουν 14 εκατομμύρια κύτταρα στον εγκέφαλό μας. Μετά τα 25 τα κύτταρα αυτά μειώνονται κατά 100.000 κάθε μέρα. Ύστερα από 40 χρόνια η μείωση των εγκεφαλικών κυττάρων επιταχύνεται απότομα και μετά από 50 χρόνια οι νευρώνες συρρικνώνονται και ο εγκέφαλος μικραίνει.
Το χημικό συστατικό που υπάρχει στο σώμα και προκαλεί το αίσθημα της μεγάλης χαράς, υπάρχει και στην σοκολάτα.
Το ανθρώπινο σώμα καίει περισσότερες θερμίδες, όταν κοιμάται παρά όταν βλέπει τηλεόραση.
Τα παιδιά μεγαλώνουν περισσότερο κατά την διάρκεια της άνοιξης.
Κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος λέει 4.800 λέξεις την ημέρα.
Τα λακκάκια στην πλάτη (γνωστά ως«λακκάκια της Αφροδίτης») είναι σημάδι καλής κυκλοφορία του αίματος και καλής φυσικής κατάστασης.
Στατιστικά, ένας άνθρωπος στο δισεκατομμύριο μπορεί να φτάσει τα 116.
Ο ρυθμός που μακραίνουν τα μαλλιά, αυξάνεται κατά την διάρκεια αεροπορικών πτήσεων.
Κάθε χρόνο πεθαίνουν περίπου 2 εκατομμύρια αριστερόχειρες, επειδή προσπαθούν να χειριστούν μηχανές που είναι σχεδιασμένες για δεξιόχειρες.
Ένας άνθρωπος χρησιμοποιεί 17 μύες όταν χαμογελάει και 43 όταν κατσουφιάζει.
Στην ηλικία των 60 ετών οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χάσει του μισούς γευστικούς τους κάλυκες.
Το 1% του πληθυσμού μπορεί να δει το υπέρυθρο φως και το 1% την υπεριώδη ακτινοβολία.
Αν κλειδωνόμασταν σε ένα απόλυτα σφραγισμένο δωμάτιο, δεν θα πεθαίναμε από έλλειψη οξυγόνου, αλλά από δηλητηρίαση του διοξειδίου του άνθρακα.
Τα μάτια έχουν το ίδιο μέγεθος από τότε που γεννηθήκαμε, αλλά τα αυτιά και η μύτη μας μεγαλώνουν συνεχώς.
Οι αμφιβληστροειδείς στο εσωτερικό του ματιού καλύπτουν περίπου 650 τετραγωνικά χιλιοστά και περιέχουν 137 εκατομμύρια φωτοευαίσθητα κύτταρα: 130 εκατομμύρια από αυτά είναι για το μαύρο και το λευκό χρώμα και 7 εκατομμύρια βοηθούν στο να δούμε το χρώμα.
Το πρωί, ένα άτομο είναι περίπου 8 χιλιοστά ψηλότερο από ότι το βράδυ.
Είναι αδύνατον να φτερνιστούμε, έχοντας τα μάτια μας ανοιχτά.
Τα κόκαλά μας είναι πιο δυνατά από το ατσάλι.
Τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα είναι κληρονομικά.
Ο βήχας ισοδυναμεί με εκρηκτική γόμωση του αέρα, η οποία κινείται με ταχύτητα μέχρι και 60 μίλια την ώρα.
Σύμφωνα με Γερμανούς ερευνητές η Δευτέρα είναι η μέρα που εμπεριέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο για έμφραγμα.
Ο θάνατος από έλλειψη ύπνου είναι πιο εύκολος από τον θάνατο λόγω έλλειψης φαγητού. Για να πεθάνεις από αϋπνία χρειάζονται 10 μέρες, ενώ από πείνα μερικές εβδομάδες.
Το προσδόκιμο ζωής είναι περίπου 2.475.576.000 δευτερόλεπτα. Κατά την διάρκεια αυτού του χρόνου προφέρουμε  περίπου 123.205.750 λέξεις και κάνουμε 4.239 φορές σεξ.
Υπάρχουν μύες που βοηθούν τα μάτια σας να επικεντρωθούν και να κάνουν 100.000 κινήσεις την ημέρα. Για να κάνετε τους μυς των ποδιών σας να κάνουν το ίδιο, πρέπει να περπατήσετε 80 χιλιόμετρα.

Πέμπτη, 5 Ιανουαρίου 2017

Δεκα ΡΗΤΑ που Θα σας Αλλάξουν τη ΖΩΗ!!!!(NTR)





1. “Ποτέ μην επιβάλλεις σε άλλους αυτό που δεν θα επέλεγες για σένα.”
Θυμηθείτε να ακολουθείτε τον “Χρυσό Κανόνα”!

2. “Η πραγματική γνώση είναι να γνωρίζεις το μέγεθος της άγνοιας.”
Η άγνοια είναι η μεγαλύτερη αιτία του πόνου, της ταλαιπωρίας. Η απελευθέρωση από αυτά είναι η φώτιση.

3. “Ακούω και ξεχνάω. Βλέπω και θυμάμαι. Κάνω και κατανοώ.”
Ένα άλλο αγαπημένο ρητό: 1000 επαναλήψεις απαντάνε όλες τις ερωτήσεις.

4. “Τα πάντα έχουν ομορφιά, αλλά δεν την βλέπουν όλοι.”
Πρέπει να ανοίξετε το μυαλό σας για να δείτε την ομορφιά του κόσμου. Δείτε τον κόσμο μέσα από καθαρά μάτια.

5. “Ο Ανώτερος Άνθρωπος έχει επίγνωση της Δικαιοσύνης, ο κατώτερος άνθρωπος έχει επίγνωση της πλεονεξίας.”
Ένα άλλα ρητό λέει: “Το αντικείμενο του ανώτερου ανθρώπου είναι η αλήθεια”.

6. “Οπουδήποτε κι αν πας, πήγαινε με όλη την καρδιά σου.”
Αυτό είναι από τα καλύτερα. Είναι σημαντικό να είσαι με όλο το Είναι σου, όπου κι αν βρίσκεσαι.

7. “Η μεγαλύτερη δόξα μας δεν είναι στο να μην πέφτουμε ποτέ, αλλά στο να σηκωνόμαστε κάθε φορά που πέφτουμε.”
Όλοι θα αποτύχουμε σε κάποιο σημείο. 
Αλλά η αληθινή αποτυχία είναι όταν αποτυγχάνουμε να σηκωθούμε.

8. “Αυτός που μαθαίνει αλλά δεν σκέφτεται, είναι χαμένος. Αυτός που σκέφτεται αλλά δεν μαθαίνει βρίσκεται σε μεγάλο κίνδυνο.”
Υπάρχει κάτι περισσότερο απ’ το να διαβάζουμε βιβλία. 
Θυμηθείτε να έχετε κριτική σκέψη.

9. “Αυτός που θα τελειοποιήσει το έργο του πρέπει πρώτα να ακονίσει τα εργαλεία του.”
Και θυμηθείτε, ο νους σας είναι ένα απ’ τα πιο σημαντικά εργαλεία.

10. “Εάν κοιτάξεις μέσα στην καρδιά σου, και δεν βρεις κάτι λάθος εκεί, τι υπάρχει για το οποίο πρέπει να ανησυχείς; Τι υπάρχει για να φοβηθείς;”

Αυτό είναι ένα από το οποίο μπορείτε να επωφεληθείτε από την εφαρμογή του .....περισσότερο στη ζωή σας.
Η ζωή σας είναι καλή, όλα έχουν ληφθεί υπόψη.
 Ωστόσο, ίσως εξακολουθείτε να νιώθετε κάποια ανησυχία.....για τη ζωή
 και τις επιλογές σας..... Ίσως αυτό είναι φυσιολογικό.....
 Αν δεν υπάρχει τίποτα λάθος στην καρδιά σας, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.....


ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΠΟ Τ ' ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ(NTR)






Μπορείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας από τις αρνητικές για την υγεία επιδράσεις συναισθημάτων όπως ο φόβος, η οργή και ο συναισθηματικός πόνος, το μισος,τόσο εύκολα όσο το να προστατεύετε τον εαυτό σας από το κάψιμο του ήλιου με το αντηλιακό....
 Τα αρνητικά συναισθήματα είναι μόνο ένα μέρος από αυτό που μας κάνει ανθρώπους και το να βιώνουμε τόσα πολλά από αυτά μπορεί να είναι συντριπτικό στη σωματική μας και ψυχολογική μας υγεία.
Θα κοιτάξουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους τα αρνητικά συναισθήματα επιδρούν στην υγεία σας και πώς μπορείτε να μάθετε να προστατεύετε τον εαυτό σας.
Ακολουθούν οι πέντε τρόποι.....

Δημιουργήστε μια προστατευτική ψυχική ασπίδα

Στο βιβλίο του « Psychic Development For Beginners» ο William W. Hewitt εξηγεί το νόμο του Να είσαι λέγοντας ότι οτιδήποτε είναι στη συνείδησή σας πρέπει να έρθει στο «είναι» και τίποτα δεν μπορεί να συμβεί για εσάς ή σε εσάς αν δεν είναι προγραμματισμένο μέσα στο μυαλό σας. Συνεπώς, βγάζει νόημα να προγραμματίζετε τον εαυτό σας με καλούς, ωφέλιμους στόχους και σκέψεις.
Εστιαζόμενοι στις θετικές, όχι αρνητικές σκέψεις, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια ψυχική ασπίδα που μπορεί να μας προστατέψει από τα αρνητικά συναισθήματα. Η δημιουργία μιας ψυχικής ασπίδας είναι εύκολη καθώς οραματίζεστε κατά τη διάρκεια των διαλογιστικών πρακτικών.
Ο Hewitt προτείνει όσο χαλαρώνετε και είστε σε μια κατάσταση διαλογισμού, να φαντάζεστε το σώμα σας περικυκλωμένο από ένα λαμπερό φως, και να λέτε:

• Αυτό το πανίσχυρο, θετικό φως είναι η ψυχική μου ασπίδα
• Αυτό το φως θα διώξει όλες τις αρνητικές ενέργειες από τον προγραμματισμό του νου μου
• Η ασπίδα θα επιτρέψει να περάσουν μόνο θετικές σκέψεις και συναισθήματα
• Αυτή η προστατευτική ασπίδα θα είναι μαζί μου πάντα, ακόμα και αν δεν εστιάζω σε αυτή...

Εστιάστε στα θετικά συναισθήματα του αυτοελέγχου...

Μερικά αρνητικά συναισθήματα, όπως η ενοχή, αναδύονται από την έλλειψη αυτοελέγχου.
 Για παράδειγμα, αν τρώτε τόσο πολύ και ξέρετε ότι αυτό είναι ανθυγιεινό για εσάς, ίσως να νιώσετε ενοχή για αυτό, αργότερα. Όταν είστε ικανοί να αντισταθείτε επιτυχώς στον πειρασμό, αυτό σας βοηθάει να χτίσετε τις προσωπικές σας άμυνες ενάντια στα αρνητικά συναισθήματα.
Ξέρετε ότι είστε ικανοί να αποφεύγετε ανεπιθύμητες δραστηριότητες, όπως το ποτό, γιατί τις έχετε αποφύγει και στο παρελθόν. Από το να εστιάσετε στην ενοχή που συνδέεται με την κακή συμπεριφορά, εστιάστε στα θετικά συναισθήματα που νιώθετε όταν αντιστέκεστε με επιτυχία. Η περηφάνεια, μια αίσθηση κατορθώματος και η επιβεβαίωση των ικανοτήτων σας, είναι οι θετικοί τρόποι που πρέπει να κοιτάξετε για να αντισταθείτε σε μια αρνητική συμπεριφορά.

Εκπαιδεύστε την συνειδητοποίησή σας

Ο διαλογισμός, η γιόγκα και η επίγνωση των σωματικών αισθήσεων των αρνητικών συναισθημάτων είναι όλα τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την επίγνωσή σας την παρούσα στιγμή για να μάθετε να προστατεύετε τον εαυτό σας από τα αρνητικά συναισθήματα. Ερευνητές που μελετούν το ρόλο της επίγνωσης των σωματικών αισθήσεων στην βίωση του συναισθήματος βρήκαν ότι ο διαλογισμός Vipassana, ένας τύπος διαλογισμού που εστιάζει στις σωματικές αισθήσεις, βοήθησε τους ανθρώπους να μάθουν την σχέση μεταξύ του πνευματικού βιώματος ενός αισθήματος ως απάντηση σε κάτι αρνητικό στο περιβάλλον και στο πώς το σώμα αντιδράει στο συναίσθημα.
Μόλις μπορέσετε να νιώσετε το αρνητικό συναίσθημα στο σώμα σας, μπορείτε να κατανοήσετε ότι η αντίδραση του σώματός σας δεν χρειάζεται να χει μια ταμπέλα που να σχετίζεται με αυτό. Αυτές είναι απλά αισθήσεις του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής και της εφίδρωσης, τα οποία μπορείτε να ελέγξετε, χαλαρώνοντας. Η ονομασία του συναισθήματος «φόβος» δίνει μόνο μια αρνητική ταμπέλα σε αυτό που το σώμα σας βιώνει.

Μάθετε να παρηγορείτε  τον εαυτό σας με υγιείς τρόπους

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ικανότητά μας να αυτοπαρηγορούμεθα είναι κάτι που μαθαίνουμε νωρίς στην παιδική ηλικία, όσο γινόμαστε ξεχωριστοί άνθρωποι από τους γονείς μας. 

Ένα υγιές άτομο είναι ικανό να παρηγορήσει τον εαυτό του όταν νιώθει λυπημένο, φοβισμένο ή απογοητευμένο.
Η συμπεριφορά της παρηγόριας του εαυτού μας ξεκινάει ως πιπίλισμα του αντίχειρά μας ή άλλη επαναλαμβανόμενη, χαλαρωτική συμπεριφορά στην παιδική ηλικία, αλλά ως ενήλικες μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι μια βόλτα μια ηλιόλουστη μέρα, μας βοηθάει να απελευθερώσουμε αρνητικά συναισθήματα, ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Σκεφτείτε μερικά πράγματα που ξέρετε ότι είναι υγιεινά για εσάς και που σας δίνουν μία θετική συναισθηματική ενίσχυση. Κρατήστε αυτή τη λίστα των προτάσεων διαθέσιμη την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να προστατέψετε τον εαυτό σας από τα αρνητικά συναισθήματα.

Αποσυνδεθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα

Τα αρνητικά σας συναισθήματα δεν είναι εσείς και εσείς δεν είστε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που νιώθετε αρνητικά συναισθήματα. 
Αντιθέτως, να δράτε σαν αντικειμενικός παρατηρητής και δείτε τον εαυτό σας σαν να τον έβλεπε ένα άλλο άτομο. 
Πείτε στον εαυτό σας ότι «φαίνεται σαν να βιώνω άγχος αυτή τη στιγμή. Παρόλο που συνήθως αυτό μπορεί να με ενοχλεί, επιλέγω να μην επηρεαστώ από αυτό».
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αποσυνδεθείτε σωματικά από την κατάσταση που σας έφερε στα αρνητικά συναισθήματα παρά να παραμείνετε και να συνεχίσετε να νιώθετε αρνητικά. 
Για παράδειγμα, σε μια κοινωνική συγκέντρωση που νιώθετε αγχωμένοι, επιλέξτε να φύγετε αν δεν είστε ικανοί να γυρίσετε αυτή την κατάσταση σε μια θετική συναισθηματική νοοτροπία.

Το να φεύγετε από μια άσχημη κατάσταση ώστε να μπορέσετε να αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα δε θα πρεπε να είναι κάτι για το οποίο νιώθετε ηττημένοι. 
Αντιθέτως, δείτε το σαν να κάνετε μια υγιή συναισθηματική επιλογή για τον εαυτό σας και εστιάστε στην ευημερία σας.....

ΑΠΑΛΛΑΓΗ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ...(NTR)



ΕΠΤΑ  Τρόποι να Απαλλαχτείτε από Επίμονες Αρνητικές Σκέψεις.....


Πώς μπορείτε να βοηθήσετε μια κατάσταση ήπιας εμμονής σκέψεων που σας καταβάλουν συνεχώς, ή μιας γενικότερα αρνητικής προκατάληψης. 
Μέσα από έρευνες και μελέτες που έγιναν σε πανεπιστήμια και ερευνητικά κέντρα, θα δείτε μερικά παραδείγματα που ίσως είναι αποτελεσματικά και για εσάς.

1. Βγείτε από την πόρτα του χώρου που βρίσκεστε

Σε όλους μας έχει συμβεί όταν πηγαίνουμε σε ένα άλλο δωμάτιο να ξεχνάμε για ποιο λόγο βρεθήκαμε εκεί. Αν περάσεις μέσα από μια πόρτα, λειτουργεί σαν ένα αρχέτυπο που πληροφορεί τον εγκέφαλο ότι έχει τελειώσει με ότι έκανε πριν και πρέπει να ξεκινήσει κάτι καινούριο. Οπότε, τελειώστε ότι εργασίες έχετε στο χώρο που βρίσκεστε, βγείτε και επιστρέψτε μόνο όταν είναι απαραίτητο.

2. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι

Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Michigan ανακάλυψαν ότι, το να πλένεις τα χέρια σου με σαπούνι και νερό, πολλές φορές βοηθά στο να σταματήσεις να επικρίνεις και να αμφισβητείς. 
 Η πράξη αυτή λειτουργεί σαν μια ισχυρή παρομοίωση νέας αρχής, όπου μας βοηθά να ‘’ξεπλύνουμε’’ ενδοιασμούς και αμφιβολίες.

3. Δώστε στην προσοχή σας ένα δόλωμα

Μπορεί να κάνετε μεγάλη προσπάθεια να ξεχάσετε ένα άσχημο γεγονός, όμως, ακόμα και αν το καταφέρετε προς στιγμήν, αυτό μπορεί να επανέρχεται. Μια μέθοδος που δοκίμασαν δύο Βρετανοί επιστήμονες, ο Michael Anderson και ο Roland Benoit, ήταν η αντικατάσταση.
 Όταν λοιπόν βασανίζεστε από κάποια σκέψη και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σκεφτείτε τις τελευταίες διακοπές που πήγατε, ή θυμηθείτε κάθε μπουκιά από το τελευταίο γεύμα που απολαύσατε. 
Έτσι, τα κέντρα του εγκεφάλου που ασχολούνται με την ανάκληση μνημών θα επιφορτιστούν με 2 ανταγωνιστικές σκέψεις για την προσοχή σας, όμως το ότι η μία είναι ευχάριστη για εσάς είναι αρκετό για να την κάνει να υπερισχύσει.

4. Γράψτε το πρόβλημά σας σε χαρτί

Δεν είναι τυχαίο που πολλοί ταραγμένοι άνθρωποι γράφουν για το πρόβλημά τους σε χαρτί.... Όταν ζητήθηκε από μαθητές λύκειο να γράψουν σε χαρτί σκέψεις σχετικά με την εξωτερική τους εμφάνιση και μετά να την αξιολογήσουν, επηρεάστηκαν μόνο αυτοί που κράτησαν το χαρτί και το ξαναδιάβασαν. 
Αυτοί που πέταξαν το χαρτί στο καλάθι των απορριμμάτων δεν έδειξαν μεταβολές στην αξιολόγηση για το σώμα τους.

5. Επιλέξτε το σωστό είδος άσκησης

Υπάρχουν πολλοί που αγαπούν το τρέξιμο γιατί μέσω αυτού σταμάτησαν κακές συνήθειες, ή χρόνια κατάθλιψη, και έρευνες έχουν δείξει ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη ντοπαμίνη, τη σεροτονίνη και μειώνει το στρες. 
Το κολύμπι, η ποδηλασία και το τρέξιμο μπορούν να βελτιώσουν την πνευματική σας διάθεση, όμως αυτά τα μοναχικά επαναλαμβανόμενα αθλήματα μπορεί να είναι ο χειρότερος σύμμαχος στη διατήρηση και ενίσχυση αρνητικών μοτίβων σκέψης. Ίσως, λοιπόν, είναι καλύτερα να αναζητήσετε ένα είδος άσκησης που θα απασχολεί το μυαλό σας όσο και το σώμα σας, όπως μια ομάδα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ, μαθήματα χορού ή γιόγκα, ομάδα κωπηλασίας, αναρρίχησης ή ποδηλασίας, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις ικανότητές σας. 
Μια άλλη επιλογή όταν τρέχετε μόνοι σας είναι να επικεντρώνεστε στην αναπνοή σας ή τους διασκελισμούς σας ώστε να μην υπάρχει χώρος στην προσοχή σας για αρνητικές σκέψεις.

6. Επαναλάβετε μέχρι να γίνει ασήμαντο

Σίγουρα κάποια στιγμή παίξατε το παιχνίδι του να επαναλαμβάνετε συνεχώς μια λέξη μέχρι το σημείο να χάνεται το νόημά της. Για παράδειγμα: 
νερό νερό νερό....νερο…. 
Η συνεχής επανάληψη, λοιπόν, αποδυναμώνει μία έννοια στην αντίληψή μας. Με παρόμοιο τρόπο, κάποιοι θεραπευτές εφαρμόζουν κλινική ψυχολογία σε περιπτώσεις που άνθρωποι αδυνατούν να αντιμετωπίσουν ή να ξεπεράσουν μια ανατροπή στη ζωή τους.
 Τα άτομα αυτά προκαλούν επιπλέον πόνο με το να ‘’αναμασούν’’ πόσο λάθος ήταν αυτό που συνέβη, πόσο δείχνει ότι είναι κακοί άνθρωποι ή πόσο άδικη είναι η ζωή μαζί τους. 
Μια τεχνική που εφαρμόζεται σε αυτές τις περιπτώσεις είναι η γνωστική εκτόνωση, το οποίο σημαίνει ότι επαναλαμβάνω τη λέξη ή τη φράση που με ανησυχεί για ένα λεπτό τουλάχιστον. Έτσι, μειώνεται το ‘’βάρος’’ της και παραμένει μόνο η ηχητική επίδραση, όχι η ψυχοσυναισθηματική.

7. Ασχοληθείτε με μία πρόκληση

Το να ασχολείσαι με κάτι με το οποίο είσαι αρκετά εξοικειωμένος ενεργοποιεί τα κέντρα του εγκεφάλου που έχουν να κάνουν με τη συνήθεια. Έτσι, η τοξική σκέψη επανέρχεται στο προσκήνιο και συνεχίζετε να ταλαιπωρήστε. 
Άρα, λοιπόν, .....πρέπει να ασχοληθείτε με κάτι καινούργιο που συνιστά πρόκληση για εσάς. 
Ξεκινήστε να εκτελέσετε μια δύσκολη συνταγή μαγειρικής, παίξτε παντομίμα ή ταμπού με τους φίλους σας ή ακόμα ξεκινήστε μια κατασκευή....
 Κινηθείτε γρήγορα γιατί όσο περνάει ο χρόνος, τόσο εδραιώνεται
 η αρνητική διάθεση.