Κυριακή, 31 Ιουλίου 2016

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ(NTR)






Ο μήνας Αύγουστος χρωστάει το όνομά του στο Ρωμαίο αυτοκράτορα Οκταβιανό Αύγουστο. Όπως ο Οκταβιανός Αύγουστος διαδέχτηκε στην κεφαλή της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας τον Ιούλιο  Καίσαρα έτσι και ο μήνας Αύγουστος διαδέχεται κάθε χρόνο τον μήνα Ιούλιο. Το 40 π.Χ. ο Οκταβιανός πρόσθεσε αυθαίρετα  μια επιπλέον ημέρα  στον Αύγουστο, την οποία απέσπασε από τον Φεβρουάριο ώστε να μη στερεί σε διάρκεια από τον Ιούλιο (θέμα τιμής έναντι του Ιουλίου Καίσαρα). Έτσι  ο Αύγουστος έχει τώρα 31 και ο Φλεβάρης 28 ημέρες (Κουτσοφλέβαρος).
Ολόκληρος ο Αύγουστος είναι αφιερωμένος στην Παναγία με τις παρακλήσεις, τη νηστεία, τη Κοίμησή της, τα Μεθεόρτια, τα Εννιάμερα και με την κατάθεση της Αγίας Ζώνης στις 31 Αυγούστου, οπότε τελειώνει το εκκλησιαστικό έτος.

Αυτός είναι ο μήνας που τρέφει τους έντεκα, γιατί είναι η εποχή όπου όλα είναι σε αφθονία: σιτάρι, καλαμπόκι, η σταφίδα τα σύκα, τα καρύδια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα σταφύλια κλπ.
Εκ του λόγου αυτού ο Αύγουστος έχει τις λαϊκές ονομασίες: Συκολόγος, Πενταφάς (επειδή τρώνε πέντε φορές την ημέρα),Τραπεζοφόρος,  και Δριμάρης από τις «δρίμες» ή «δρίματα» όπως ονομάζονται οι πρώτες ημέρες του μήνα.
ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟ ΜΗΝΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΕΛΠΙΔΑ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ!!!!!!!



Πώς ωφελεί εμάς, το να βοηθάμε τους άλλους????(NTR)






Τι μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας, όταν έχουμε μία «κακή μέρα»; Σίγουρα μπορούμε να σκεφτούμε πολλές ευχάριστες και χαλαρωτικές επιλογές αλλά, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, ένα από τα καλύτερα είναι... να κάνουμε κάτι καλό για κάποιον άλλο!
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν μηνύματα που τους καλούσαν να καταγράψουν τα στρεσογόνα γεγονότα εκείνης της ημέρας, καθώς και τις «θετικές κοινωνικές συμπεριφορές» τους –όπως εάν προσφέρθηκαν να βοηθήσουν κάποιον σε κάτι ή κράτησαν την πόρτα ανοιχτή για κάποιον. Οι ίδιοι βαθμολόγησαν τα θετικά και τα αρνητικά συναισθήματά τους, καθώς και τη συνολική ψυχική τους υγεία για εκείνη την ημέρα.
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μια δεδομένη ημέρα συνδέονταν με περισσότερο αρνητικά συναισθήματα και χειρότερη ψυχική υγεία. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης, ότι οι άνθρωποι που γενικά κάνουν περισσότερα πράγματα για τους άλλους, τείνουν να έχουν πιο θετικά συναισθήματα (και το αντίθετο).
Η κρίσιμη ερώτηση που έθετε η έρευνα είναι η εξής: Όταν έχουμε μία ιδιαίτερα αγχωτική ημέρα, τι επίδραση έχει το να αυξήσουμε τη βοηθητικότητά μας προς τους άλλους; Και επίσης, τι επίδραση έχει το να είμαστε λιγότερο βοηθητικοί προς τους άλλους, όταν τα επίπεδα άγχους μας είναι υψηλά;
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: Στις πιο αγχωτικές ημέρες, η μείωση των «θετικών κοινωνικών συμπεριφορών» οδηγούσε σε λιγότερο θετικά συναισθήματα, περισσότερο αρνητικό συναίσθημα και χειρότερη ψυχική υγεία. 
Το σημαντικότερο: Η αύξηση των βοηθητικών προς άλλους συμπεριφορών σε αγχωτικές ημέρες, μείωνε σημαντικά τις αρνητικές επιδράσεις του υψηλού στρες.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Οι ερευνητές παρέχουν πέντε πιθανές εξηγήσεις, βασισμένες σε προηγούμενες έρευνες:
Περισπασμός: Όταν εστιάζουμε στο δικό μας άγχος, εύκολα κολλάμε στο τί πάει στραβά στη ζωή μας. Βγαίνοντας προς τα έξω για να βοηθήσουμε κάποιον άλλο, κατευθύνουμε την προσοχή μας σε άλλα πράγματα, άρα ασχολούμαστε λιγότερο με τις δικές μας πηγές στρες.
Μεγαλύτερο νόημα και αυτο-αποτελεσματικότητα: Όταν μία γυναίκα έχασε τη δουλειά της, έχασε και μία μεγάλη πηγή σύνδεσης με άλλους ανθρώπους και έναν τρόπο να αισθάνεται καλά για τις ικανότητές της. Αποφάσισε τότε να προσφέρει εθελοντική εργασία, ενώ αναζητούσε νέα δουλειά. Μέσω του εθελοντισμού, είχε μία συνεχή υπενθύμιση των δυνατών της σημείων και αυτού στο οποίο έδινε μεγαλύτερη αξία στη ζωή της: τις ουσιώδεις σχέσεις και τη συνεργασία με άλλους ανθρώπους προς έναν κοινό σκοπό. Το να βοηθάμε τους άλλους μπορεί να μας υπενθυμίζει, ότι η ζωή είναι μεγαλύτερη από τα περαστικά προβλήματά μας.
Ενεργοποίηση της ωκυτοκίνης: Οι ερευνητές εικάζουν ότι οι «θετικές κοινωνικές συμπεριφορές» οδηγούν σε παραγωγή ωκυτοκίνης – μιας ορμόνης που σχετίζεται με την εμπιστοσύνη και το σχετίζεσθαι- κάτι που που αμβλύνει τα αρνητικά συναισθήματα και ευνοεί τα θετικά.
Ενεργοποίηση της ντοπαμίνης: ο νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνη εκκρίνεται ως ανταπόκριση σε δραστηριότητες που μας «ανταμείβουν»: φαγητό, σεξ, όταν κερδίζουμε ένα στοίχημα, βάζουμε γκολ κλπ. Φαίνεται ότι υπάρχει κάτι εγγενώς ανταποδοτικό στο να κάνουμε κάτι καλό για τους άλλους.  
Πώς ωφελεί εμάς, το να βοηθάμε τους άλλους;
Κατευνασμός του νευρικού συστήματος: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (ή παγώματος) είναι η πιο γνωστή αντίδραση στο στρες και αποτελεί έκφραση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος,  το οποίο ετοιμάζει το σώμα και το μυαλό μας να αντιδράσει στην πηγή του κινδύνου. Οι ερευνητές επικαλούνται μελέτες, που δείχνουν ότι η συμπόνοια συνδέεται με μειωμένη αγχώδη αντίδραση, όπως και η έκφραση στοργής. Ως εκ τούτου, υποθέτουν ότι το να βοηθάμε τους άλλους μπορεί να επηράζει άμεσα τη φυσιολογική αντίδραση του σώματός μας στο στρες.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, είναι εύκολο να εστιάζουμε τελείως στον εαυτό μας και να συντονιζόμαστε λιγότερο με τους ανθρώπους γύρω μας. Μπορεί να τείνουμε να στρεφόμαστε προς τα μέσα ή να ξεσπάμε σε άλλους γύρω μας. Όλα αυτά όμως ίσως δσε μας κάνουν να αισθανθούμε καλύτερα. Εάν όμως μπορέσουμε να βγούμε αρκετά έξω από τα «δικά μας», να αναγνωρίσουμε και να ανταποκριθούμε στις ανάγκες των άλλων, το μεγαλύτερο καλό που θα κάνουμε μπορεί τελικά να είναι προς τον εαυτό μας.

ΓΙΑΤΙ ΤΕΛΕΙΩΝΟΥΝ ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ(NTR)





«Όταν υπάρχει ένα πρόβλημα στη σχέση, τα ζευγάρια προσπαθούν να το κουβεντιάσουν. Αν μπορούν να συζητήσουν και μαζί να βρουν ένα έναν τρόπο να λυθεί το πρόβλημα, όλα πάνε καλά. Αν δεν μπορούν να βρουν λύση μέσα απ’ την κουβέντα, τότε, όχι, δεν πάνε καλά.

Όταν ένα ζευγάρι δεν μπορεί να κουβεντιάσει με επιτυχία το πρόβλημά του, τότε συνήθως φταίει ένα πράγμα. Ο καθένας προσπαθεί να κερδίσει, κι έτσι διαφωνούν περισσότερο πάνω στο πρόβλημα και συζητούν λιγότερο ήρεμα και αντικειμενικά. Έχουν την ανάγκη να έχουν δίκιο. Κι αυτή η ανάγκη είναι το δυνατότερο δηλητήριο για μια σχέση.

“Εσύ φταις!” λέει ο ένας σύντροφος στον άλλο. “Εσύ δημιούργησες το πρόβλημα. Απλώς δεν μπορείς να το δεις.”

“Όχι, εσύ δεν μπορείς” απαντά ο άλλος, “Κάνεις λάθος και δεν θες να το παραδεχτείς. Οποιοσδήποτε θα συμφωνούσε μαζί μου.”

Η ανάγκη τους να νικήσουν (η ανάγκη του να έχουν δίκιο) είναι όψη ενός είδους ναρκισσισμού –κι ο ναρκισσισμός είναι αποτέλεσμα ανασφάλειας. Όσο πιο ανασφαλείς είμαστε, τόσο προσπαθούμε να “φέρουμε στα ίσα της” αυτή την ανασφάλεια, φτιάχνοντας ένα αμυντικό κέλυφος, το οποίο μπορεί να μας προστατεύσει απ’ το λάθος μας, επειδή το να είμαστε λάθος σημαίνει ότι έχουμε αποτύχει ως άνθρωποι, στο φτωχό μυαλό μας. Το να έχεις δίκιο σημαίνει ότι είσαι επιτυχημένος.

Κατά κανόνα, όταν τα ζευγάρι έρχονται για θεραπεία σε ‘μένα, αυτό είναι το υποφώσκον πρόβλημα –ένα πρόβλημα που εντοπίζεται εύκολα. Αμέσως μόλις τους ακούσω να μιλάνε στο γραφείο μου, είναι ξεκάθαρο. Θα μπορούσε κανείς να πει, ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνω είναι να τους εξηγήσω ότι και οι δύο προσπαθούν να κερδίσουν και ότι αυτό είναι το κυριότερο εμπόδιο στη σχέση τους. Δεν είναι όμως τόσο απλό. Ίσως απαντήσουν “Ναι, έχετε δίκιο, είμαι εγωιστής”, όμως μία εβδομάδα μετά θα τσακώνονται με τον ίδιο τρόπο. Το στοιχείο είναι βαθιά ριζωμένο στον χαρακτήρα τους.

Κι αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα που συναντά κανείς μόνο στα ζευγάρια. Είναι ένα πρόβλημα που μαστίζει όλη την ανθρωπότητα με την ιστορία των πολέμων της.

Για να δοθεί η λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα, τα ζευγάρια πρέπει να αφήσουν πίσω τους τη συνήθεια να θέλουν να έχουν πάντα δίκιο. Και για να αφήσουν αυτή τη συνήθεια πίσω τους, πρέπει να κατανοήσουν τα ψυχολογικά κίνητρα αυτής της ανάγκης. Πρέπει να καταλάβουν ότι η ανάγκη για δικαίωση πηγάζει από ανθυγιεινές πηγές που μπλοκάρουν τα συναισθήματά τους. Στον έναν βαθμό ή τον άλλο, κρατιούνται απ’ αυτήν την ανάγκη σαν οι ζωές τους να εξαρτώνται απ’ αυτήν.

Το να διαφωνείς για να κερδίσεις, δεν λύνει κανένα πρόβλημα. Κάποιος φαίνεται να χάνει και κάποιος φαίνεται να κερδίζει. Ο νικητής θα νιώσει καλά κι ο χαμένος άσχημα. Ο χαμένος θα κάνει υποσχέσεις που δεν θα μπορέσει να κρατήσει. Θα υπάρξει μια παροδική εκεχειρία, μέχρι μια καινούρια διαφωνία να κάνει την εμφάνισή της.

Όταν καταφέρεις να πατάξεις την ανάγκη σου να νικάς βρίσκεσαι σε μια εντελώς διαφορετική κατάσταση από πριν. Θα το καταλάβεις επειδή θα έχεις έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης ως προς τη σχέση σου και εντελώς διαφορετικό στόχο. Ο στόχος τότε δεν θα είναι η νίκη. Ο στόχος θα είναι να βρεις τη λύση, όποια κι αν είναι. Θα είσαι πια σαν έναν επιστήμονα που η μόνη του ανησυχία είναι να βρει τη σωστή απάντηση, όποια κι αν είναι αυτή και όποιος κι αν έχει το δίκιο με το μέρος του. Ακόμη κι αν η πρώτη σου θεωρία αποδειχτεί λάθος, θα είσαι έτοιμος να αποδεχτείς τη λύση, επειδή η λύση θα σε φέρει πιο κοντά με τον άνθρωπό σου. Αυτός θα είναι ο απόλυτος στόχος: να χτίσεις εγγύτητα, εμπιστοσύνη, αγάπη και αμοιβαίο σεβασμό.

Θα έχεις τότε φτάσει στη γη της εσωτερικής ασφάλειας. Δεν θα σου χρειάζονται καβούκια “αυτό-νομιμότητας”. Θα έχεις δίκιο, επειδή δεν θα σε πειράζει να έχεις άδικο. Θα έχεις δίκιο επειδή η σωστή απάντηση είναι να αποδεχτείς και να σεβαστείς τις διαφορές και να βρεις μια μέση οδό που θα οδηγήσει και τους δυο στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν θα είσαι πια προσκολλημένος σε μια ανθυγιεινή ανάγκη, μια ανάγκη που απαιτεί να ζεις σε μια ψεύτικη φούσκα, με την αυταπάτη ότι πρέπει να βγεις νικητής με όποιο κόστος.

Την πρώτη φορά που θα τα καταφέρεις, ίσως δεν κρατήσει πολύ. Όμως, δεν θα πάρει πολύ καιρό μέχρι να γίνει βαθιά, ειλικρινής συνήθεια. Ένα κομμάτι του εαυτού σου θα νιώθει ότι είναι σημάδι αδυναμίας να μη διεκδικείς το δίκιο σου. Θα χρειαστεί να αναπτύξεις ένα λογικό “εγώ” που θα ελέγχει τον εαυτό σου.

Όσο πιο πολύ εξασκείσαι, τόσο καλύτερος θα γίνεσαι. Σύντομα θα νιώθεις όλο και πιο άνετα με το να έχεις άδικο και θα καταλάβεις ότι το να μην έχεις ανάγκη τη δικαίωση είναι δύναμη, όχι αδυναμία. Η ευελιξία είναι δύναμη, η ακαμψία είναι αδυναμία.

Σ’ αυτό το στάδιο ειρήνης και αρμονίας δεν υπάρχουν νικητές και χαμένοι. Υπάρχει μόνο το “εμείς”. Εμείς είμαστε οι νικητές.»

Σάββατο, 23 Ιουλίου 2016

ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ (NTR)





ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.... που βελτιώνουν την Διάθεση και Βοηθούν για μια πιο Θετική Στάση και Νοοτροπία.

Χαμογελάτε σε κάθε ευκαιρία Όχι γιατί η ζωή είναι εύκολη, ή τέλεια, ή όπως ακριβώς θα θέλατε, αλλά επειδή έχετε επιλέξει να είστε ευτυχισμένοι και ευγνώμων για όλα τα καλά πράγματα που έχετε και όλα τα προβλήματα που ξέρετε ότι δεν έχετε.

Ποτέ μην αφήσετε μια κακή μέρα να σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε μια κακή ζωή.

Πείτε στην επιτροπή 'αρνητικότητα' που συνεδριάζει μέσα στο κεφάλι σας, να καθίσει ήσυχα και να μην μιλάει. 

Μια κακή στάση ζωής είναι σαν ένα σκασμένο λάστιχο, δεν μπορείτε να πάτε πολύ μακριά μέχρι να το αλλάξετε.

Σε έναν κόσμο όπου μπορείτε να είστε ό, τι θέλετε, επιλέξτε
να είστε ο  εαυτός σας.



Όσο περισσότερο αποδέχεστε τις αποφάσεις που παίρνετε, τόσο λιγότερο χρειάζεστε να τις αποδέχονται και οι άλλοι.

Είναι σημαντικό να κάνεις κάποιον ευτυχισμένο,
 και είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας.

Ο σκοπός της  ζωής δεν είναι να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους, αλλά να μοιράζεστε την ευτυχία με τους άλλους.

Η ευτυχία δεν είναι κάτι που θα πρέπει να αναβάλετε για το μέλλον, αλλά αντίθετα πρέπει να την επιδιώκετε για το παρόν.


Μερικές φορές η ζωή σας δίνει δύο επιλογές: να 'χάσετε' τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, μην επιλέξετε να χάσετε τον εαυτό σας.

Αν η ευτυχία σας εξαρτάται από το τι κάνει κάποιος άλλος, έχετε αρκετά μεγάλο πρόβλημα.

Ό, τι και αν έκανε κάποιος για σας κατά το παρελθόν, δεν έχει καμία εξουσία πάνω σας στο παρόν.

Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για τους ανθρώπους που δεν ανησυχούν για εσάς.

Κάποιες φορές θα πρέπει να επιβληθείτε στα συναισθήματα σας και να να διώξτε πράγματα που κάποτε σήμαιναν πολλά για σας, ώστε να μπορέσετε να απαγκιστρωθείτε από το παρελθόν, και να ανοίξετε το επόμενο κεφάλαιο στη ζωή σας.

Λέγοντας αντίο είναι ένα από τους πιο επώδυνους τρόπους για να λύσουμε ένα πρόβλημα. Αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο.





Προχωρώντας  στην ζωή δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε, αλλά σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε  την ευτυχία αντί για το κακό .

Σταματήστε να ψάχνετε ό, τι έχετε χάσει, ώστε να μπορέστε να δείτε τι έχετε.

Κάποιος άλλος είναι ευτυχής με πολύ λιγότερο από ό, τι έχετε.

Συζητείστε σχετικά με τα καλά που έχετε στην ζωή σας, περισσότερο από ό, τι μιλάτε για τα προβλήματά σας.

Μερικές φορές οι άνθρωποι πετάμε κάτι καλό για κάτι καλύτερο, για να ανακαλύψουμε αργότερα ότι το καλό ήταν πραγματικά αρκετά καλό, και το καλύτερο ακόμα δεν ήρθε.

Η ευτυχία που αισθάνεστε είναι σε άμεση συνάρτηση με την αγάπη που προσφέρετε.

Είναι ωραίο να έχετε τα χρήματα και τα πράγματα που τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν, αλλά είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χάσει αυτά που τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν.




Δεν χρειάζεστε πολλά χρήματα για να ζήσετε μια πλούσια ζωή. 

Οι καλοί φίλοι και μια αγαπημένη οικογένεια αξίζουν το βάρος τους σε χρυσό.

Ποτέ δεν πιστέψατε πλήρως στον εαυτό σας, αν τον συγκρίνατε διαρκώς μ όλους τους άλλους. Αντ 'αυτού, συγκρίνετε τον εαυτό σας με το ποιος ήσασταν χτες.  

Μία από τις μεγαλύτερες ελευθερίες είναι να μην νοιάζεστε πραγματικά  για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας.

Πονάει περισσότερο όταν προσποιείστε ότι αυτό δεν συμβαίνει.

Ο θάνατος δεν είναι η μεγαλύτερη απώλεια στη ζωή. Η μεγαλύτερη απώλεια είναι τι πεθαίνει μέσα μας ενώ είμαστε ακόμα ζωντανοί.

Μπορείτε να ορίσετε τη δική σας ζωή. Μην αφήνετε τους άλλους να γράψουν για εσάς την ιστορία της ζωής σας.

Μην φοβάστε την αλλαγή. Πολλές φορές θα χάσετε κάτι καλό, αλλά στη συνέχεια θα κερδίστε κάτι ακόμα καλύτερο.

Το να ανησυχείτε είναι μια τεράστια σπατάλη χρόνου και ενέργειας.
 Δεν αλλάζει τίποτα. Το μόνο που κάνει είναι να σας κλέβει τη χαρά και να εμποδίζει να κάνετε θετικές αλλαγές.



Αν δεν σας αρέσει κάτι, αλλάξτε το. Εάν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για αυτό.

Η ζωή δεν πρέπει να είναι τέλεια, για να είναι υπέροχη.
Δείχνετε στα καλύτερα σας, όταν φοράτε το χαμόγελό σας. 

Δεν υπάρχει καλύτερη  ομορφιά, από αυτή που έρχεται από μέσα μας.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε ότι αρνείστε να αντιμετωπίσετε.

Η διαφορά μεταξύ του ποιος είστε και του τι θέλετε να είσαι, είναι το τι κάνετε για να το πετύχετε.

Αν θέλετε η ζωή σας ν αλλάξει, θα πρέπει να αλλάξουν οι επιλογές και οι ενέργειές σας. 

Κάθε μέρα ξημερώνει με μια ευκαιρία  για ένα νέο ξεκίνημα.

Τα καλά πράγματα δεν έρχονται σε αυτούς που τα περιμένουν.

 Τα καλά πράγματα έρχονται σε αυτούς που επιδιώκουν τους στόχους και τα όνειρα τους.

Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να είναι σε απελπισία και δεν μπορείτε να βρείτε το δρόμο έξω από το σκοτάδι, να θυμάστε ότι αυτό θυμίζει το μέρος όπου πηγαίνουν οι κάμπιες γα να βγάλουν τα φτερά τους.

Το τι πιστεύετε έχει περισσότερη δύναμη από αυτό που ονειρεύεστε,  επιθυμείτε ή ελπίζετε. Θα γίνετε αυτό που πιστεύετε.

Κρατήστε την καρδιά σας ανοιχτή στα όνειρα. 

Για όσο διάστημα υπάρχει ένα όνειρο, υπάρχει ελπίδα, και εφ 'όσον υπάρχει ελπίδα, υπάρχει η χαρά της ζωής.

Όταν προσπαθείτε να ελέγχετε τα πάντα, καταλήγετε να μην απολαμβάνετε τίποτα. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να χαλαρώσετε και απλά να ζήσετε τη στιγμή.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ελέγξετε όλα όσα συμβαίνουν, μπορείτε να ελέγχετε τη στάση σας απέναντι σε αυτά που συμβαίνουν.

Η ζωή δεν θα είναι ποτέ τέλεια, ανεξαρτήτως πόσο σκληρά θα προσπαθείτε. 

Ακόμα κι αν δώσετε την καρδιά και την ψυχή σας , ποτέ δεν θα βρείτε την τελειότητα που ζητάτε.

 Πάντα θα υπάρχουν ραγισμένες καρδιές, πάντα θα υπάρχουν ημέρες όπου τίποτα δεν θα πηγαίνει καλά. Αλλά θα πρέπει να το αποδεχθείτε και να γνωρίζετε ότι ακόμη και τα πιο ατελή πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα με την αγάπη και το γέλιο.

Στη  ζωή δεν περιμένουμε να κοπάσει η καταιγίδα, αλλά πρέπει να μάθουμε να χορεύουμε στη βροχή.



Ικανοποίηση δεν είναι πάντα η εκπλήρωση αυτών που θέλουμε.
 Είναι και η συνειδητοποίηση του πόσο ευλογημένοι είμαστε για ότι έχουμε.

Παρασκευή, 15 Ιουλίου 2016

ΔΕΚΑ ΓΡΗΓΟΡΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝΩΘΕΙΤΕ ΣΤΟ ΛΕΠΤΟ (NTR)





Για να μειώσετε το Αγχος.


Τρίψτε τους λοβούς των αυτιών σας για να απαλύνετε τον πονοκέφαλο και να απομακρύνετε τις κακές σκέψεις.

Για να Τονωθείτε. 

Πιείτε ένα ποτήρι νερό (ακόμη και πριν νιώσετε δίψα). Η αφυδάτωση συνήθως σας εξασθενεί.

Για καλή Διάθεση.

Μη διστάσετε να γελάσετε δυνατά. Το χιούμορ βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με περισσότερες ενεργητικές δραστηριότητες.

Για Ευεξία.

Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Οι βαθιές αναπνοές από την κοιλιακή χώρα θα ηρεμήσουν τους χτύπους της καρδιάς σας και θα «στείλουν» οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Για να Ξυπνήσετε.

Κάντε ένα ντους με εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού. Το κρύο νερό θα σας ξυπνήσει. Όταν μάλιστα το εναλλάσσετε από κρύο σε ζεστό, η αυξομείωση της θερμοκρασίας θα σας τονώσει, χαρίζοντας σας ενέργεια όλη μέρα.

Για να αποκτήσετε Ενέργεια. 

Απολαύστε τον ήλιο (χωρίς να το παρακάνετε). Το φως διεγείρει τους νευρομεταβιβαστές του εγκεφάλου, όπως τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, οι οποίες αυξάνουν την ενεργητικότητα.

Για να ασκήσετε τον Νου.

Αλλάξτε δρόμο. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως η οδήγηση και το περπάτημα από έναν διαφορετικό δρόμο, μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλό σας, και να σας αυξήσει την ενέργεια.

Για να μειώσετε το Στρες. 

Κοιμηθείτε, για πολύ λίγο. Θα σας αναζωογονήσει! Αλλά μην κοιμηθείτε πολύ, γιατί έπειτα θα νιώσετε χειρότερα.

Για να Ηρεμήσετε. 

Περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Οι ειδικοί αποκαλούν τους ενοχλητικούς ανθρώπους «ενεργειακά βαμπίρ», που κλέβουν την ενέργεια σας. 

Κάντε λίγη παρέα με τον εαυτό σας, αφήνοντας για λίγο τις... «κακές παρέες».

Για να Ενεργοποιηθείτε.

Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα. Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή ένα πνευματικό παιχνίδι όπως το σκάκι, είναι δύο καλοί τρόποι να μειώσετε την πνευματική κούραση.  

Η άποψη ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σαν μηχανή έχει αντικατασταθεί από μια πιο ολιστική άποψη, συμφωνά με την οποία το μυαλό, τα συναισθήματα, το περιβάλλον και οι κοινωνικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην κατάσταση της υγείας μας. 
Γι’ αυτό και οι ολιστικές θεραπείες θεωρούνται μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση απέναντι στην ασθένεια.
  • Η στάση μας απέναντι στη ζωή και σε ότι μας επηρεάζει
  • Ο τρόπος ζωής μας
  • Η κατανάλωση νερού
  • Η κατανάλωση τροφής και η θρεπτική της αξία
  • Ο καθαρός αέρας
  • Η ξεκούραση, η χαλάρωση και η άσκηση
  • Οι διαπροσωπικές μας σχέσεις
  • Η πιθανή χρήση συμπληρωμάτων

Η στάση μας απέναντι στη ζωή

“Θετική Σκέψη”. 
Μπορεί να ακούγεται κοινότυπο άλλα είναι μια πολύ καλή στρατηγική που θα βοηθήσει να τα καταφέρουμε σε δύσκολες περιόδους. Η αισιόδοξη, θετική σκέψη είναι ο καλύτερος δρόμος για να αντιμετωπίσουμε προσωπικά και εργασιακά προβλήματα. Εάν μπορούμε να αντιμετωπίζουμε με αισιοδοξία κάθε εμπόδιο, τότε και ο οργανισμός μας θα μπορεί να αντιμετωπίζει καλύτερα την ασθένεια.

Η κατανάλωση νερού

Μερικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει νε πίνουμε αρκετό νερό είναι οι παρακάτω:
· Το νερό περιέχεται σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας.
· Τα σώμα μας αποτελείται από 60% νερό.
· Σχεδόν η μισή ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός μας προσλαμβάνεται μέσω της τροφής, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουμε νερό για να καλυφθούν οι ανάγκες.
· Το νερό χάνεται από το σώμα με πολλούς τρόπους, ακόμα και όταν αναπνέουμε, γι’ αυτό θα πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς ώστε να μην αφυδατωθεί το σώμα μας.
· Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό της ζωής.
Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η δυσκοιλιότητα, οι πονοκέφαλοι, η κακή πέψη, η ξηροδερμία και οι συνεχείς εξάρσεις πείνας είναι ενδείξεις ανεπαρκούς πρόσληψης νερού.

Η κατανάλωση τροφής και η θρεπτική της αξία

Τα φρούτα και τα λαχανικά εμπλουτίζουν τη διατροφή με βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, υδατάνθρακες, νερό, διαλυτές ίνες και περιέχουν πολύ λίγο έως καθόλου λίπος. Τα όσπρια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί παρέχουν σε μεγάλες ποσότητες ωφέλημα λιπαρά οξέα (Ω3, Ω6 & Ω9), βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Το κρέας παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και νερό. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές, είναι χαμηλή σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για τη λειτουργία και τη αποτοξίνωση του εντέρου, γι’ αυτό ενδείκνυνται σε περίπτωση δυσκοιλιότητας. Επίσης οι φυτικές ίνες μειώνουν την υπεργλυκαιμία μετά τα γεύματα και αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.

Ο καθαρός αέρας

Ο καθαρός αέρας είναι προφανές συστατικό της καλή υγείας, αν και δεν είναι πάντα εύκολο να τον βρούμε λόγω ατμοσφαιρικής μόλυνσης. Γενικότερα όμως, είναι καλύτερα να βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, παρά σε κλειστούς. Μην ξεχνάμε ότι ο αέρας σε κλειστούς χώρους επιβαρύνεται αρκετά, από καπνό, σκόνη και ατμούς.

Η ξεκούραση, η χαλάρωση και η άσκηση

Η άσκηση καλής ποιότητας προάγει και ξεκούραση καλή ποιότητας. Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας, ώστε νε είμαστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας που δεν γνωρίζουμε. Υπάρχουν πολλές μορφές άσκησης που μπορούμε να ακολουθήσουμε. Για παράδειγμα η κηπουρική θεωρείται μορφή άσκησης όπως η γυμναστική με βάρη ή το τρέξιμο. Θα πρέπει να διαλέγουμε πάντα κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ευχάριστα. Για παράδειγμα το περπάτημα είναι η άσκηση που ταιριάζει σε πολλούς ανθρώπους, διότι χαλαρώνει και το σώμα και το μυαλό. Το συχνό περπάτημα κάνει καλό στο καρδιαγγειακό, το γαστρεντερικό σύστημα και προάγει την υγεία των οστών.

Η χρήση συμπληρωμάτων

Ένα πολύβιταμινούχο συμπλήρωμα μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα μιας καλής διατροφής.
Ένα πλήρες πολύβιταμινούχο συμπλήρωμα περιέχει μια πλήρη γκάμα, βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και συστατικών όπως λεκιθίνη, βιοφλαβονοειδή και ένζυμα. Η σύνθεσή εξασφαλίζει την καθημερινή πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, ώστε να μην υπάρχουν ελλείψεις στη διατροφή. Αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για άτομα τα οποία έχουν άστατη διατροφή, ακολουθούν αυστηρό πρόγραμμα δίαιτας, καπνίζουν, έχουν μεγάλα επίπεδα στρες ή γενικώς αισθάνονται κακοδιάθετα ή εξαντλημένα.
Βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της καλής μας υγείας είναι η σωστή λειτουργία του εντέρου.
Το Acidophilus βοηθά στην επαναφορά της εντερικής χλωρίδας που μπορεί να διαταραχθεί από τη λήψη φαρμάκων, την κακή διατροφή τις μετακινήσεις και το στρες. Η διαταραχή αυτής της ισορροπίας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, κολίτιδα, διάρροια ακόμα και μυκητιάσεις. Ανεξάρτητα εργαστηριακά τεστ απέδειξαν ότι το Acidophilus περιέχει φιλικά βακτήρια τα οποία διατηρούν τη σταθερότητά τους δρώντας κατευθείαν στο έντερο.
Η σωστή αναλογία Ω3 & Ω6 λιπαρών οξέων είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
Ένα συμπλήρωμα με Ω3 & Ω6 θα πρέπει να περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό Ω3 & Ω6 λιπαρών οξέων τα οποία πρέπει να περιλαμβάνονται στην διατροφή μας καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνοντας τη χοληστερίνη και διατηρώντας την ελαστικότητα των αγγείων, και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
 Επίσης, βοηθούν στη ρύθμιση του μηνιαίου κύκλου στις γυναίκες.