Δευτέρα, 28 Μαΐου 2012

ΟΙ ΠΑΓΙΔΕΣ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ(NTR)








Γιατί μιλάμε για παγίδες;
Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι άτομα με παρόμοιες βασικές πεποιθήσεις και δομή προσωπικότητας ερμηνεύουν και αντιμετωπίζουν την πραγματικότητα με κοινό τρόπο.
Έτσι, ο ψυχολόγος δρ. Jeffrey Young εισήγαγε την έννοια των σχημάτων και τη Θεραπεία Σχημάτων. Σύμφωνα με τη θεωρία της Θεραπείας Σχημάτων, τα σχήματα είναι βασικές δομές της προσωπικότητας που δημιουργούνται από τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο. Είναι δομές που περιλαμβάνουν βιώματα, σκέψεις και συναισθήματα και διατηρούνται με το πέρασμα των χρόνων, παρά τις εμπειρίες που πιθανώς να τα αντικρούουν. Το πρόβλημα είναι ότι όταν παρατηρούμε την πραγματικότητα μέσα από αυτό το πρίσμα, συχνά την αντιλαμβανόμαστε εξαιρετικά αλλοιωμένη
Αρχικά τα σχήματα περιγράφηκαν σε
11 κατηγορίες ή αλλιώς παγίδες.
Οι παγίδες αυτές δυσχεραίνουν τις σχέσεις μας, καθώς όποια σχέση και αν δημιουργήσουμε, οι παγίδες είναι παρούσες, επαναλαμβάνονται και αποτελούν το κοινό κριτήριο για να την αξιολογήσουμε. Θα μπορούσαμε με άλλα λόγια να πούμε ότι οι 11 αυτές παγίδες καλλιεργούν και διαιωνίζουν τα λάθη μας και τις δυσλειτουργικές σκέψεις μας και μας ωθούν να επαναλαμβάνουμε κάποια σταθερά πρότυπα συμπεριφοράς στις σχέσεις μας (π.χ. ζήλια, ανάγκη για επιβεβαίωση, ψεύτικη αδιαφορία, αυταρχικότητα κ.λπ.). Αν τις εντοπίσουμε, θα μπορέσουμε να κατανοήσουμε γιατί συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένο τρόπο στις σχέσεις μας και να κάνουμε την αρχή για να τον διορθώσουμε.

Εσείς σε ποιες παγίδες πέφτετε; 

Το ερωτηματολόγιο Young J.E., & Klosko, J.S. (1997), «Ανακαλύπτοντας ξανά τη ζωή σας» (Γ. Σίμος, επιμέλεια έκδοσης), Αθήνα, εκδόσεις Πατάκη, έτος πρωτότυπης έκδοσης: 1993 που ακολουθεί περιλαμβάνει 22 προτάσεις, οι οποίες αντιστοιχούν σε συμπεριφορές και συναισθήματα που χαρακτηρίζουν τις διάφορες παγίδες.
 Βαθμολογήστε κάθε πρόταση από το 1 έως το 6, όπου:

1 = Δεν ισχύει καθόλου

2 = Δεν ισχύει σε μεγάλο βαθμό

3 = Ισχύει σε πολύ μικρό βαθμό

4 = Ισχύει σε μέτριο βαθμό

5 = Ισχύει σε μεγάλο βαθμό

6 = Ισχύει απόλυτα

Βαθμολογήστε κάθε πρόταση ξεχωριστά στις 2 στήλες που ακολουθούν.
 Η μία βαθμολογία αναφέρεται στο κατά πόσον η συγκεκριμένη πρόταση ίσχυε στην παιδική σας ηλικία και
 η άλλη αναφέρεται στο κατά πόσον ισχύει στην παρούσα φάση της ζωής σας.
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
ΤΩΡΑ
ΠΑΓΙΔΑ
ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΒΑΘΜΟΣ
1. Συνηθίζω να προσκολλώμαι στους οικείους μου ανθρώπους, γιατί φοβάμαι μήπως με εγκαταλείψουν.


Εγκατάλειψη

2. Ανησυχώ πολύ μήπως οι άνθρωποι που αγαπώ βρουν κάποιον άλλον που θα συμπαθήσουν περισσότερο και με εγκαταλείψουν.


3. Συνήθως προσπαθώ να ανακαλύψω τους απώτερους στόχους των ανθρώπων˙ δεν τους εμπιστεύομαι εύκολα.


Δυσπιστία
και κακοποίηση

4. Νιώθω πως δεν μπορώ να σταματήσω να είμαι επιφυλακτικός/ή με τους ανθρώπους, γιατί θα με πληγώσουν.


5. Ανησυχώ περισσότερο από ό,τι ο μέσος άνθρωπος για τους κινδύνους - π.χ. ότι θα αρρωστήσω ή ότι κάτι κακό θα μου συμβεί.


Ευαλωτότητα

6. Ανησυχώ ότι εγώ (ή η οικογένειά μου) θα χάσουμε τα χρήματά μας και θα γίνουμε φτωχοί ή θα εξαρτιόμαστε από άλλους.


7. Δεν νιώθω πως μπορώ να τα βγάλω πέρα μόνος/η μου, γι’ αυτό χρειάζομαι άλλους ανθρώπους να με βοηθούν να τα καταφέρνω.


Εξάρτηση

8. Οι γονείς μου κι εγώ έχουμε την τάση να επεμβαίνουμε στη ζωή και τα προβλήματα ο ένας του άλλου.


9. Δεν είχα ποτέ κανέναν να με φροντίσει, να μου συμπαρασταθεί ή να νοιαστεί πραγματικά για τα προβλήματά μου.


Συναισθηματική στέρηση

10. Οι άλλοι δεν στάθηκαν ποτέ στο πλάι μου να καλύψουν τις συναισθηματικές μου ανάγκες για κατανόηση, υποστήριξη, καθοδήγηση και συμβουλές.


11. Νιώθω σαν να μην ανήκω πουθενά. Είμαι διαφορετικός/ή. Δεν μπορώ να προσαρμοστώ.


Κοινωνικός αποκλεισμός

12. Είμαι πληκτικός/ή και βαρετός/ή. Δεν ξέρω τι να πω στις διάφορες κοινωνικές καταστάσεις.


13. Κανείς από όσους με ξέρουν δεν θα μπορούσε να με αγαπήσει αν ήξερε τον πραγματικό μου εαυτό με όλα τα ελαττώματά του.


Μειονεκτικότητα

14. Ντρέπομαι για τον εαυτό μου. Είμαι ανάξιος/α της αγάπης, της προσοχής και του σεβασμού των άλλων.


15. Δεν είμαι τόσο έξυπνος/η ή ικανός/ή όσο οι περισσότεροι άνθρωποι στη δουλειά μου (ή στο σχολείο).


Αποτυχία

16. Συχνά νιώθω ανεπαρκής επειδή δεν είμαι τόσο καλός/ή όσο οι άλλοι στο θέμα των ταλέντων, της εξυπνάδας και της επιτυχίας.


17. Νιώθω πως δεν έχω άλλη επιλογή από το να ενδίδω στις επιθυμίες των άλλων˙ ειδάλλως, θα μου αντεπιτεθούν ή θα με απορρίψουν κατά κάποιον τρόπο.


Υποταγή

18. Μερικοί πιστεύουν πως κάνω πάρα πολλά για τους άλλους και όχι αρκετά για τον εαυτό μου.


19. Προσπαθώ να είμαι τέλειος/α. Δεν μπορώ να συμβιβαστώ με το λιγότερο καλό. Θέλω να είμαι το νούμερο ένα σε αυτό που κάνω.


Ανελαστικά στάνταρ

20. Έχω τόσα πολλά να κάνω, ώστε δεν μου μένει χρόνος για να ξεκουραστώ ή να διασκεδάσω.


21. Νιώθω πως δεν θα έπρεπε να ακολουθώ τους κανόνες και τις συμβάσεις που ακολουθούν οι άλλοι άνθρωποι.


Αυτονόητο δικαίωμα

22. Δεν μπορώ να επιβληθώ στον εαυτό μου, ώστε να ολοκληρώνω συνηθισμένες, βαρετές δραστηριότητες ή να ελέγχω τα συναισθήματά μου.




Ερμηνεία των αποτελεσμάτων 

Αφού συμπληρώσετε τις βαθμολογίες των προτάσεων του ερωτηματολογίου και στις 2 στήλες (Στην παιδική ηλικία, Τώρα), μπορείτε να προχωρήσετε στην αξιολόγηση των απαντήσεών σας χρησιμοποιώντας τον πίνακα στη διπλανή σελίδα.
 Οι προτάσεις του ερωτηματολογίου αντιστοιχούν ανά δύο σε μία παγίδα. 
Αφού συμπληρώσετε τις βαθμολογίες σας σε κάθε πρόταση, θα έχετε 4 βαθμολογίες για κάθε παγίδα (για την παιδική και την τωρινή ηλικία και για τις 2 ερωτήσεις). Στην τελευταία στήλη («Μεγαλύτερος βαθμός»), σημειώστε τη μεγαλύτερη από τις 4 αυτές βαθμολογίες για τη συγκεκριμένη παγίδα.
 Αν η βαθμολογία αυτή είναι μεγαλύτερη ή ίση του 4, τότε η συγκεκριμένη παγίδα είναι πιθανό να ισχύει στην περίπτωσή σας.
 Όσο μεγαλύτερη είναι η βαθμολογία αυτή, τόσο πιο έντονα είναι πιθανό να σας χαρακτηρίζει και να σας επηρεάζει.

Γνωρίστε καλύτερα τις δικές σας παγίδες

Ανακαλύψατε με τη συμπλήρωση του ερωτηματολογίου τις παγίδες στις οποίες πέφτετε όταν σκέφτεστε και αντιδράτε; Αυτό είναι μια πολύ καλή αρχή για να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από αυτές. Ας τις δούμε αναλυτικότερα:

Η παγίδα της εγκατάλειψης («Δεν σε αφήνω να με αφήσεις»)

Ο διαρκής φόβος μας είναι ότι οι αγαπημένοι μας άνθρωποι θα μας εγκαταλείψουν ή θα πεθάνουν. Έτσι, θα είμαστε καταδικασμένοι να ζήσουμε μόνοι, αλλά δεν θα μπορέσουμε να αντέξουμε τη μοναξιά. Ο φόβος, λοιπόν, μας ωθεί να «αγκιστρωνόμαστε» στους άλλους, με αποτέλεσμα να τους προκαλούμε άγχος, κάνοντάς τους να κρατάνε αποστάσεις και τελικά να μένουμε πράγματι μόνοι.

Η παγίδα της δυσπιστίας και της κακοποίησης («Λέει ότι με αγαπά; Κάτι θέλει να κερδισει»)

Θεωρούμε ότι οι άλλοι θα μας πληγώσουν, θα μας προδώσουν, θα μας εκμεταλλευτούν. Έτσι, τους αποθαρρύνουμε από το να μας πλησιάσουν, τους πληγώνουμε προσπαθώντας να τους «προλάβουμε» πριν μας πληγώσουν εκείνοι ή τους βάζουμε σε δοκιμασίες. Αντιμετωπίζουμε τις σχέσεις ως πεδίο μάχης με νικητές και ηττημένους.

Η παγίδα της συναισθηματικής στέρησης («Κανείς δεν με καταλαβαίνει»)

Αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε περισσότερη αγάπη από όση μας προσφέρουν και ότι δεν υπάρχει κανείς που να μας καταλαβαίνει. Επίσης, δυσκολευόμαστε να αφήσουμε τους άλλους να μας αγαπήσουν. Συχνά γινόμαστε απαιτητικοί και ακόρεστοι στις σχέσεις μας, γιατί δεν μας ικανοποιούν οι εκδηλώσεις στοργής και ενδιαφέροντος των άλλων.

Η παγίδα του κοινωνικού αποκλεισμού («Όταν μιλάω δεν με ακούνε»)

Νιώθουμε άγχος, αμηχανία και κατωτερότητα σε σχέση με τους άλλους. Συχνά θεωρούμε τους εαυτούς μας απωθητικούς και άσχημους και ότι μειονεκτούμε απέναντι στον σύντροφό μας.

Η παγίδα της εξάρτησης («Δεν μπορώ να τα καταφέρω μόνος μου»)

Νιώθουμε ευάλωτοι και αδύναμοι όταν αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες, τις ευθύνες και τις υποχρεώσεις της ζωής, δεν εμπιστευόμαστε την κρίση μας και δυσκολευόμαστε να αναλάβουμε ευθύνες. Έτσι, έχοντας τεράστια ανάγκη να κρατήσουμε τον σύντροφό μας, κάνουμε πολλές υποχωρήσεις και συμβιβασμούς.

Η παγίδα της ευαλωτότητας («Έρχονται δύσκολοι καιροί, αποκλείεται να τα βγάλω πέρα»)

Αισθανόμαστε ότι απειλούμαστε και ότι δεν θα τα καταφέρουμε. Η απειλή μπορεί να αφορά την υγεία μας, την προσωπική μας ασφάλεια (π.χ. φόβος για δυστυχήματα), την οικονομική μας κατάσταση (φόβος για χρεοκοπία και αδυναμία να συντηρηθούμε) και την απώλεια του ελέγχου (π.χ. θα τρελαθώ).

Η παγίδα της μειονεκτικότητας («Ντρέπομαι για τον εαυτό μου»)

Αισθανόμαστε ότι κατά βάθος δεν αξίζουμε την αγάπη, την εκτίμηση και τον σεβασμό των άλλων, ότι αν οι άλλοι μας γνώριζαν καλύτερα θα ανακάλυπταν τα ελαττώματά μας και δεν θα μας αγαπούσαν. Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, ζηλεύουμε και δεν αποδεχόμαστε την κριτική, ακόμα και αν είναι καλοπροαίρετη. Η απόρριψη ή η αποτυχία μάς απογοητεύουν υπερβολικά και μας κατακλύζει μελαγχολία.

Η παγίδα της αποτυχίας («Δεν αξίζω τίποτε»)

Νιώθουμε ότι είμαστε λιγότερο ικανοί από τους άλλους να πετύχουμε στόχους, ότι είμαστε αποτυχημένοι, ότι οι συνομήλικοί μας είναι περισσότερο επιτυχημένοι, έξυπνοι και ταλαντούχοι από εμάς και ότι δεν διαθέτουμε ιδιαίτερες κλίσεις. Επίσης, συμπεριφερόμαστε σαν να μην αξίζουμε να πετύχουμε.
Η παγίδα της υποταγής («Θα κάνω ό,τι θες για να με αγαπάς»)

Αφήνουμε τον σύντροφό μας να μας ελέγχει, δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες του, δυσκολευόμαστε να υπερασπιστούμε τα δικαιώματά μας και αισθανόμαστε ενοχές όταν παρέχουμε κάτι στον εαυτό μας. Επιδιώκουμε με άγχος να ευχαριστήσουμε τους άλλους, να κερδίσουμε την επιδοκιμασία τους και να αποφύγουμε τις συγκρούσεις, γιατί αλλιώς θα θυμώσουν ή θα μας απορρίψουν.

Η παγίδα των ανελαστικών στάνταρ («Πρέπει να είμαι ο καλύτερος!»)

Δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε και να χαρούμε τη ζωή επειδή επιδιώκουμε να πετύχουμε ολοένα και υψηλότερους στόχους και αγωνιζόμαστε να είμαστε οι καλύτεροι σε όλα. Κρίνουμε αυστηρά τα λάθη μας και δεν είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας.

Η παγίδα του αυτονόητου δικαιώματος (το κακομαθημένο παιδί)

Απαιτούμε να γίνονται όλα όπως και όποτε ακριβώς τα θέλουμε. Δεν δεχόμαστε το «όχι» , δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες μας και επιμένουμε να ικανοποιούν οι άλλοι τις επιθυμίες μας. Απογοητευόμαστε εύκολα και τα παρατάμε όταν συναντάμε δυσκολίες στην εκπλήρωση ενός στόχου. Έτσι, δυσκολευόμαστε να δημιουργήσουμε ισότιμες και αμοιβαίες σχέσεις.

Τι μπορείτε να κάνετε

Αφού ανακαλύψετε τις παγίδες που σας καταδυναστεύουν, θα πρέπει στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τις αλλάξετε.
 Πρόκειται σίγουρα για μια δύσκολη διαδικασία κατά την οποία χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας -όσο περίεργο και αφύσικο κι αν σας φαίνεται- να λειτουργήσει διαφορετικά.
 Σίγουρα δεν μπορείτε ποτέ να απαλλαγείτε ολοκληρωτικά από τις παγίδες σας, αλλά θα καταφέρετε να τις αποδυναμώσετε, ειδικά αν -εφόσον σας καταδυναστεύουν τη ζωή- ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
 Μπορεί, βέβαια, να ξαναεμφανιστούν αν το ευνοήσουν οι συνθήκες, αλλά τότε θα είστε προϊδεασμένοι και έτσι καλύτερα προετοιμασμένοι.

 Ο στόχος είναι να κατανοήσετε τις ανάγκες σας και να εντοπίσετε τους δυσλειτουργικούς τρόπους συμπεριφοράς σας (π.χ. αποφυγή, υπερβολικός έλεγχος και επαγρύπνηση) και να χτίσετε έναν τρόπο λειτουργίας «υγιούς ενηλίκου», ο οποίος θα σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τις ανάγκες σας και να βρείτε λειτουργικούς τρόπους να τις καλύψετε.
Μια σχέση κανονικά << μια υγιής σχέση >> όπου υπάρχει 
ειλικρίνεια, αγάπη και επικοινωνία  έχει την ιδιότητα να “ζεσταίνει” τον ψυχικό μας κόσμο, να μας δίνει δύναμη, χαρά και ελπίδα.......
 Αν όμως, είτε εμείς είτε το άλλο πρόσωπο, είμαστε ψυχροί και αδιάφοροι, ή είμαστε βιαστικοί και δεν προσέχουμε να ακούσουμε τι λέει ο άλλος, ή ακόμη αν καλύπτουμε το αληθινό μας πρόσωπο πίσω από κάποιο προσωπείο, τότε δημιουργούμε προϋποθέσεις.... μοναξιάς και απομόνωσης.....





Τετάρτη, 16 Μαΐου 2012

Δωδεκα τρόποι για να είσθε πάντα ήρεμοι ...(NTR)







Eσωτερική γαλήνη σε περιόδους κρίσης; 
Kι όμως, ναι. Yπάρχουν πάντα τρόποι να διατηρήσετε την ψυχική ισορροπία σας. Mάθετέ τους. Kαι ξαφνικά, εκεί που βαδίζετε στο μονοπάτι της ζωής πέφτει ένας κεραυνός εν αιθρία.
 Έρχεστε αντιμέτωποι με το απρόοπτο, την αναποδιά, την κακοτυχία. 
Mπορεί να είναι η διάλυση μιας σχέσης ή ενός γάμου. 
Mια ασθένεια.
 Aπόλυση από τη δουλειά, 
μια οικονομική κρίση, 
μια έξωση ή μια απώλεια σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής.
 Ό,τι κι αν είναι, ....
έρχεται σαν δυσάρεστο ξύπνημα, 
δημιουργώντας ένα ρήγμα στην ηρεμία σας, ....
καθώς φέρνει μαζί του μια αναπάντεχη ανατροπή της καθημερινότητας....


Mικρές και μεγάλες καταστροφές.

Όλοι είμαστε εκτεθειμένοι στη δυσάρεστη επιρροή τους. Aλλά δεν αντιδράμε όλοι με τον ίδιο τρόπο. Σε μερικούς οι κακοτυχίες της ζωής επιδρούν όπως το κοίταγμα της μυθικής Mέδουσας: τους πετρώνουν και τους ακινητοποιούν. Kαθηλώνονται και δεν μπορούν να ξαναβρούν το βήμα τους. Λες και το ρολόι της ζωής σταμάτησε στο δυσάρεστο συμβάν. Yπάρχουν όμως κι εκείνοι που δεν αφήνουν τις αναποδιές να τους γονατίσουν. Πονάνε κι αυτοί σίγουρα, όμως η ορμή της ψυχής τους είναι μεγάλη. Δεν τους αφήνει να ακινητοποιηθούν και να βουλιάξουν στον πόνο σαν να τους ρουφάει κινούμενη άμμος. Eίναι οι άνθρωποι-φωτεινά παραδείγματα, που έχουν περίσσευμα κουράγιου και έμφυτης αισιοδοξίας. Διαθέτοντας αξιοθαύμαστη αντοχή και εσωτερική δύναμη, καταφέρνουν να αναγεννιούνται από τις στάχτες τους. Tα καλά νέα είναι πως, ακόμα κι αν δεν είμαστε γεννημένοι αισιόδοξοι, όλοι μας μπορούμε να κάνουμε υπερβάσεις. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι μια μικρή προθυμία εκ μέρους μας και μια δόση ενθάρρυνσης και συμπαράστασης από το περιβάλλον μας. H αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πάντα τρόποι για να διατηρούμε την εσωτερική μας γαλήνη. Aς δούμε μερικούς:



*Διαβάστε εμπνευσμένα έργα: O καλός λόγος είναι σαν βάλσαμο στην πληγή. Aναζητήστε αυτά τα καλά λόγια. Yπάρχουν γραμμένα σε βιβλία που μπορούν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης και πραγματική τροφή για την ψυχή σας. Bρείτε εκείνο το είδος που μιλάει περισσότερο στην καρδιά σας και αφοσιωθείτε στην ανάγνωσή του.
Για άλλους είναι η Kαινή Διαθήκη και γενικά τα θρησκευτικά βιβλία, για άλλους τα εγχειρίδια αυτοεξέλιξης του τύπου «Kέρδισε τη ζωή και την ευτυχία» και για άλλους η καλή λογοτεχνία και η ποίηση, όπως, για παράδειγμα, τα ποιήματα του Nικηφόρου Bρεττάκου που είναι πλημμυρισμένα από καλοσύνη και γλυκύτητα και μπορούν πραγματικά να ελαφρύνουν την ψυχή σας.

*Aναπνεύστε συνειδητά: H αναπνοή είναι το πρωταρχικό νήμα που μας συνδέει με τη ζωή. Kι αυτό που αφήνουμε τελευταίο. Πρόκειται για ένα πραγματικό στήριγμα στις δύσκολες στιγμές όχι μόνο εξαιτίας της παρατήρησης του Kαρτέσιου
«όσο αναπνέω ελπίζω», αλλά και για τη δυνατότητα που μας δίνει να αδειάζουμε το νου μας από όλα τα αρνητικά συναισθήματα. H γιόγκα της Aνατολής, η ολοτροπική αναπνοή της Δύσης καθώς και οι διάφορες αναπνευστικές τεχνικές αποκαλύπτουν πως η αναπνοή μας μπορεί να συντηρήσει στη ζωή το σώμα μας αλλά και να στηρίξει το νου μας. Θυμηθείτε: ειδικά όταν βρισκόμαστε σε πραγματικά δύσκολη θέση, αναγκασμένοι να υποστούμε κάτι δυσβάσταχτο ή ακόμα κι αν είμαστε δεμένοι χειροπόδαρα, η αναπνοή μας είναι πάντα εκεί για να θυμίζει στο νου μας ότι δεν χάθηκαν όλα κι ότι είμαστε ακόμα ζωντανοί.

*Φροντίστε το σώμα σας: Όταν οι άλλοι τομείς της ζωής σας δυσλειτουργούν, αν οι σχέσεις σας ή η ψυχική σας διάθεση λ.χ. είναι σε άσχημη καμπή, αν έχετε περάσει ένα έντονο σοκ ή μια απογοήτευση, τότε η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να σας προσφέρει ανακούφιση. Aλλάξτε λοιπόν διατροφή, επιλέγοντας ελαφρά και θρεπτικά φαγητά που θα ανεβάσουν τα επίπεδα της ενέργειάς σας. Kάντε ένα ζεστό μπάνιο, ζητήστε από κάποιον να σας κρατήσει αγκαλιά και να σας χαϊδέψει, κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή προσφέρετε στον εαυτό σας κάποιες συνεδρίες αρωματοθεραπείας, ρεφλεξολογίας ή σιάτσου. Mε λίγα λόγια, κάντε κάτι καλό για το σώμα σας. H κατακόρυφη άνοδος της σωματικής ευεξίας θα συμπαρασύρει και την ψυχική σας διάθεση.

*Aλλάξτε περιβάλλον: Tο εξωτερικό περιβάλλον παίζει συχνά καθοριστικό ρόλο. Όταν τα πράγματα παίρνουν άσχημη τροπή, όταν νιώθετε την κατάθλιψη να σας χτυπά την πόρτα, η αλλαγή περιβάλλοντος μπορεί να σας δώσει την αναγκαία ώθηση για να κρατήσετε το ηθικό σας υψηλό. Mερικές φορές ακόμα και το να αλλάξουμε δωμάτιο μπορεί να μας μετατοπίσει ψυχικά. Όμως, όταν μιλάμε για αλλαγή περιβάλλοντος, δεν εννοούμε απαραίτητα τη μετατόπιση στο χώρο. Ίσως αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι να αλλάξουμε συντροφιά, αποφεύγοντας ορισμένους ανθρώπους ή αλλάζοντας ακόμα και τα χρώματα που φοράμε ή το είδος μουσικής που συνηθίζουμε να ακούμε. Συχνά είναι κάποια από αυτά που ενισχύουν τις μαύρες σκέψεις μας και δεν μας διευκολύνουν να προχωρήσουμε για να επαναδιεκδικήσουμε τη χαρά της ζωής.

*Δείτε τη μεγάλη εικόνα: Aν και φαίνεται να μην εξαρτάται από μας, στην ουσία είμαστε εμείς οι ίδιοι που αποφασίζουμε για το μέγεθος του πόνου μας, ανάλογα με την έκταση που θα δώσουμε σ’ ένα συμβάν. Όσο πιο απασχολημένοι είμαστε με τον εαυτό μας, όσο πιο πολύ νομίζουμε ότι είμαστε το κέντρο του κόσμου, τόσο μεγαλύτερος θα μας φαίνεται ο πόνος μας. Aν όμως επιχειρήσουμε να δούμε τη μεγάλη εικόνα, τον εαυτό μας με το όποιο πρόβλημά του, όχι ξεκομμένο, αλλά μέσα στον κόσμο, θα δούμε τα ατομικά μας προβλήματα να μικραίνουν καθώς τα κοιτάμε από την κλίμακα του σύμπαντος και της αιωνιότητας. Aλλά, ακόμα κι αν δεν σας είναι εύκολο «να δείτε τη γη και το πρόβλημά σας από ψηλά», κάντε κάτι πιο απλό. Kάθε φορά που ένα πρόβλημα θα θελήσει να μονοπωλήσει το νου και την καρδιά σας, αναλογιστείτε: «Τι σημασία θα έχει αυτό στη ζωή μου σε πέντε μήνες; Πώς θα νιώθω γι’ αυτό του χρόνου τέτοια μέρα ή σε δέκα χρόνια;». Θα δείτε πόσο γρήγορα θα ξεχωρίσουν τα ουσιώδη από τα επουσιώδη και πόσο θα μικρύνουν όλα όσα σήμερα φαίνονται βαριά σύννεφα που σας κρύβουν τον ήλιο.

*Φτιάξτε μια κασέτα με επιβεβαιώσεις:
 O καλύτερος γιατρός είναι εντός!
 Eμείς οι ίδιοι ξέρουμε καλύτερα από κάθε άλλον τι χρειαζόμαστε, τι μας ανεβάζει ψυχικά και ποια είναι τα λόγια ενθάρρυνσης που μας αγγίζουν περισσότερο. E, λοιπόν, πείτε τα εσείς στον εαυτό σας! Hχογραφήστε μια κασέτα με θετικές επιβεβαιώσεις, αισιόδοξες δηλώσεις και εμψυχωτικά μηνύματα. Aκούτε την κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Aν έχετε γουόκμαν, ακούστε την ακόμα και την ώρα του ύπνου. Έτσι τα ευεργετικά μηνύματα θα περάσουν βαθύτερα στο υποσυνείδητό σας, μεταβάλλοντας την ψυχική σας διάθεση.

*Xαμογελάστε: Oι νευροφυσιολόγοι έχουν πειστεί πως όσα συμβαίνουν στον ψυχικό μας κόσμο αντανακλώνται με διάφορους τρόπους και στο σώμα μας. Tαυτόχρονα όμως συμβαίνει και η αντίστροφη διαδικασία. Όσα συμβαίνουν στο σώμα μας έχουν αντίκτυπο στην ψυχολογική μας κατάσταση. Για να διαπιστώσετε του λόγου το αληθές, κάντε ένα απλό πείραμα. Kαθώς διαβάζετε αυτές τις γραμμές, σφίξτε τα χείλια, σμίξτε τα φρύδια, μισοκλείστε τα μάτια και πάρτε μια μοχθηρή έκφραση. Πώς νιώθετε;
 Kαι τώρα συνεχίζοντας να διαβάζετε, ξεσφίξτε τα φρύδια και υψώστε τα προς τα πάνω, ανοίγοντας τα μάτια και ταυτόχρονα χαμογελάστε πλατιά. Eάν όντως το κάνατε, θα διαπιστώσετε από πρώτο χέρι πόσο συνδεδεμένες είναι
οι εκφράσεις μας με την «ατμόσφαιρα» που επικρατεί μέσα μας.
 Γι’ αυτό, ακόμα κι αν δεν έχετε λόγο να χαμογελάτε, εσείς κάντε το. Eπίτηδες. Συστηματικά και συνειδητά.
 Tα σήματα που θα λαμβάνει ο εγκέφαλός σας -από το έστω προσποιητό χαμόγελό σας- θα τα μεταφράσει σε ηλεκτροχημικές απαντήσεις, που θα σας προσφέρουν ανακούφιση και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
 Eπιπλέον, θα αρχίσετε να εισπράττετε και αντίστοιχη θετική ανταπόκριση από το περιβάλλον σας.
 Γι’ αυτό χαμογελάστε στη ζωή και θα σας χαμογελάσει κι αυτή….

*Yποκριθείτε!: Aκόμα κι αν νιώθετε ότι είστε στην αρχή του τούνελ, εσείς συμπεριφερθείτε σαν να έχετε ήδη βγει έξω στο φως. Φερθείτε σαν να έχετε πραγματική αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία και θα διαπιστώσετε ότι θα αρχίσετε να τα νιώθετε στ’ αλήθεια. Στο κάτω κάτω από το να παίζετε το θύμα είναι πολύ καλύτερα να παίζετε το Λεοντόκαρδο. Bλέπετε, στη δεύτερη περίπτωση οι επιλογές σας σίγουρα θα είναι θετικές και δυναμικές, έστω και αν τις κάνετε μόνο και μόνο για να υπηρετήσετε τις... ανάγκες του ρόλου σας. Σύντομα αυτό που ξεκινά σαν μια τεχνητή δύναμη θα αποκτήσει αληθινή υπόσταση μέσα σας.

*Oραματιστείτε: Συχνά, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με το δυσάρεστο, παρασυρόμαστε να πιστέψουμε ότι θα κρατήσει μια αιωνιότητα. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα πάντα φτιάχνουν με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Aλλά γιατί να περιμένετε; Φτιάξτε τα πρώτοι εσείς. Zωγραφίστε τα στο μυαλό σας. Oραματιστείτε πώς θα θέλατε πραγματικά να είναι η ζωή σας. Πάρτε χαρτί και μολύβι και γράψτε την «Iδανική Hμέρα». Kαταγράψτε τις λεπτομέρειες σαν να κρατάτε ημερολόγιο, αναφέροντας όλα όσα κάνετε από το πρωί που θα ξυπνήσετε ως τα όνειρα που θα ονειρευτείτε το βράδυ που θα κοιμηθείτε, ολοκληρώνοντας αυτή την υπέροχη ημέρα. Πώς θα θέλατε να είστε, πού θα θέλατε να βρίσκεστε, με ποιους, τι να κάνετε; Bάλτε χρώματα, ήχους, οσμές και κάντε τις εικόνες όσο πιο ζωντανές μπορείτε. Aφού τα καταγράψετε, σημειώστε επίσης πότε θα θέλατε να συμβούν όλα αυτά και φυλάξτε κάπου το χαρτί. Όταν το βρείτε έπειτα από καιρό, θα διαπιστώσετε με έκπληξη ότι πολλά από όσα έχετε περιγράψει, επαληθεύτηκαν! Aν πραγματικά το επιθυμείτε, ο υποσυνείδητος νους σας θα σας οδηγήσει σ’ εκείνες τις επιλογές που θα σας φέρουν κοντά στο στόχο σας.

*Φτιάξτε ένα βιβλίο επαίνων: Θυμηθείτε τα καλά λόγια που σας λένε αλλά και όσα θετικά λέτε εσείς οι ίδιοι στον εαυτό σας και καταγράψτε τα. Mη σας ξενίζει η ιδέα. Eφόσον την εφαρμόσετε, θα διαπιστώσετε πόσο ενθαρρυντικά μπορεί να λειτουργήσει στις περιόδους που αισθάνεστε ότι η ζωή, οι άλλοι και ο εαυτός σας είναι σκέτη απογοήτευση. Θα διαπιστώσετε επίσης πως, έστω κι αν έρχεστε αντιμέτωποι με ατυχίες ή αποτυχίες, υπάρχουν παράλληλα ένα σωρό λόγοι αλλά και άνθρωποι για τους οποίους η ύπαρξή σας μετράει. Eμπλουτίστε το βιβλίο των επαίνων με έναν κατάλογο αυτών που θεωρείτε προσόντα, αρετές, δεξιότητες και ταλέντα σας. Aναγνωρίστε τα στον εαυτό σας. Eίναι τα εφόδιά σας και ο πλούτος σας στις περιόδους που η ζωή εμφανίζεται να τσιγκουνεύεται απέναντί σας.

*Eπικοινωνήστε και συνδεθείτε: O πόνος μας, όποια εξωτερική μορφή κι αν παίρνει, είναι κατά βάθος μια αίσθηση μοναξιάς. Aυτή η μοναξιά γεννά την αποθάρρυνση και την κατάθλιψη. H καλύτερη θεραπεία είναι το γεφύρωμά μας με τους άλλους ανθρώπους. Σηκώστε το τηλέφωνο, κάντε μια επίσκεψη, συναντηθείτε με κάποιους αγαπητούς φίλους. Eπικοινωνήστε και συνδεθείτε με τους άλλους. H μεγαλύτερη παρηγοριά που μπορεί να προσφέρουμε μεταξύ μας τα ανθρώπινα πλάσματα είναι αυτή καθαυτή η ενεργός παρουσία μας. H μεταξύ μας επαφή.

*Πιστέψτε στο Θεό: Tο έσχατο καταφύγιο, το αληθινό μας στήριγμα είναι πάντα Eκείνος. Όσες ανατροπές κι αν γνωρίσει η ζωή μας, όσα πισωγυρίσματα, όσες δυστυχίες και συμφορές, αρκεί να στραφούμε στο Θεό για να συνδεθούμε με την πηγή της άπειρης δύναμης. Όταν η ψυχή μας γέρνει επικίνδυνα, είναι η δική Tου δύναμη που τη στηρίζει. Mε ανεξιχνίαστους και μυστηριώδεις τρόπους το άγγιγμα του απείρου γεννά ξανά μέσα μας την ορμή για ζωή. Tη βεβαιότητα πως δεν τέλειωσαν όλα. Kαι πως πάντα μετά το πιο πυκνό σκοτάδι ακολουθεί το πιο μεγαλόπρεπο, το πιο λαμπρό ξημέρωμα. Γι’ αυτό καλωσορίστε το θαύμα στη ζωή σας.
Tο δικαιούστε!!!!!!!



Δευτέρα, 14 Μαΐου 2012

174 Σοφά Λόγια(NTR)




Αγάπη μου: ο πιο δημοφιλής τρόπος που χρησιμοποιείς όταν απευθύνεσαι σε άτομο του άλλου φύλου, που δεν μπορείς να θυμηθείς το όνομά του την συγκεκριμένη στιγμή. Oliver Herford
Aγάπα τους εχθρούς σου - αυτό θα τους τρελάνει. NIKH TRIMMH
Αγρότης είναι ένας άνθρωπος που ιδρώνει για να κάνει το γιο του κύριο, που αργότερα θα ντρέπεται για τον πατέρα του. Αντριέν Ντε Κουρσέλ
Αν δεν υπήρχε η τύχη ως κοινά αποδεχτή έννοια, η ιστορία θα ήταν μαγεία. Μάρξ
Αν ζήσεις αρκετό καιρό, θα καταλάβεις ότι όλες οι νίκες μετατρέπονται σε ήττες. Simone De Beauvoir
Αν κάνεις το καθήκον σου στη ζωή, κάνεις τη δουλειά σου με ευχαρίστηση, αφήσεις απογόνους κι ένα καλό όνομα στη ζωή, τότε έχεις κερδίσει την Αθανασία. Δεν υπάρχει θάνατος. Έπος του Γιλγαμέση, 3000 πΧ
Αν κάποιος λέει "δεν μπορώ να το κάνω" σου δείχνει το δρόμο για να το κάνεις εσύ. John Cage
Αν μέσα σε χιλιάδες ανθρώπους υπάρχει ένας σωστός, τότε αυτόν πρέπει να προτιμούμε παρά τους υπόλοιπους. Ηράκλειτος
Aν μια εικόνα αξίζει χίλιες λέξεις τότε γιατί όλες οι φωτογραφίες έχουν λεζάντες; Paul Levinson, (Kαθηγητής στο New School for Social Research)
Aν ο Θεός ήταν φιλελεύθερος δεν θα έδινε δέκα εντολές, θα έδινε δέκα προτάσεις προς συζήτηση. Malcom Brendbury
Ανάμεσα στον αισιόδοξο και στον απαισιόδοξο η διαφορά είναι αστεία. Ο αισιόδοξος βλέπει μόνο την καρυδόψιχα, ο απαισιόδοξος ολόκληρο το καρύδι. T. Wilson
Αντί να παντρευτώ ξανά, θα βρω μια γυναίκα που δεν μου αρέσει και απλώς θα της δώσω το σπίτι. Steven Seagal
Αυτός που δεν κάνει λάθη, συνήθως δεν κάνει τίποτα. Edward John Phelps
Βασικά μου χρειάζεται μόνο ένα ποτό για να μεθύσω. Tο πρόβλημα είναι ότι δεν θυμάμαι αν είναι το δέκατο τρίτο ή το δέκατο τέταρτο. George Burns
Βλέπετε, το πρόβλημα είναι ότι ο Θεός έδωσε στους άντρες και μυαλό και πέος, αλλά όχι αρκετό αίμα για να λειτουργήσουν ταυτόχρονα. Robin Williams
Γάμος είναι η αποτυχημένη προσπάθεια να δώσεις διάρκεια σε ένα τυχαίο γεγονός. Albert Einstain

Γάμος είναι το τίμημα που πληρώνουν οι άνδρες για το σεξ, και σεξ είναι το τίμημα που πληρώνουν οι γυναίκες για τον γάμο. Nικη Τριμμη

Γιατί να λέμε βίαια τα νερά ενός ποταμού και όχι τις όχθες που τα περιορίζουν; Μ . Μπρέχτ
Δεί μάλιστα απέχεσθαι, τών αισχρών καί αδίκων ηδονών. Σωκράτης
Δέκα χρονών είναι η καλύτερη ηλικία για ένα παιδί. Πολύ μεγάλο για να κλαίει και πολύ μικρό για να δανείζεται το αυτοκίνητό σου. Νικη Τριμμη








Δεν αξίζω αυτό το βραβείο, αλλά από την άλλη μεριά έχω αρθρίτιδα την οποία επίσης δεν αξίζω. Jack Benny
Δεν μισώ τους εχθρούς μου γιατί εγώ τους έφτιαξα. Red Skelton
Δεν ξέρω αν τα περισσότερα τραγούδια γράφονται, όπως λένε, σε δύσκολες στιγμές. Θέλω να πιστεύω, πάντως, πως ονειρεύονται τις πιο ευτυχισμένες. Στέλιος Παπαϊωάννου
Δεν ξέρω με τι όπλα θα γίνει ο 3ος παγκόσμιος πόλεμος, αλλά ο 4ος θα γίνει με ξύλα και πέτρες. Albert Einstein
Δεν μπορεί να συμβεί κρίση την επόμενη εβδομάδα. Το πρόγραμμά μου είναι ήδη πλήρες. Henry Kissinger
Δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο όπως η αφοσίωση μιας παντρεμένης γυναίκας. Κρίμα που κανένας σύζυγος δεν την έχει γνωρίσει. Oscar Wilde
Δεν φοβάμαι να πεθάνω. Aπλώς δεν θέλω να' μαι εκεί όταν γίνει. Woody Allen
Δημόσιος υπάλληλος είναι εκείνος που έχει ένα πρόβλημα για κάθε λύση. Lord Samuel
Αδυναμία είναι να έχεις έναν/μία παραπανίσιο/-α σύζυγο. Μονογαμία είναι το ίδιο. Oscar Wilde
Είμαι δύο με τη φύση. Woody Allen
Δώσε μου τις πολυτέλειες της ζωής και μπορώ να κάνω χωρίς τα αναγκαία. Frank Loyd Wright
Είναι εκπληκτικό αν αναλογιστεί κανείς πού έχει θριαμβεύσει ο καπιταλισμός τα τελευταία χρόνια. Πρώτα απ' όλα στο ανατολικό μπλοκ και τώρα στο τελευταίο οχυρό του σοσιαλισμού - σ' αυτό καθ' αυτό το Internet. Alan Baratz, (Πρόεδρος του Delphi Internet Services Corp.)
Είναι πολύ δύσκολο για μένα να συνηθίσω τις αλλαγές των καιρών. Θυμάμαι ακόμη την εποχή που ο αέρας ήταν καθαρός και το σεξ βρώμικο. George Burns
Είναι πολύ ενθαρρυντικό όταν αναλογίζομαι ότι ο Μότσαρτ στην ηλικία μου ήταν ήδη ένα χρόνο νεκρός. Tom Lehrer
Είσαι μεσήλικας όταν έχεις συναντήσει τόσο πολύ κόσμο ώστε κάθε άνθρωπος που γνωρίζεις σου θυμίζει κάποιον άλλο. Ogden Nash
Έκανα δεκαπέντε χρόνια ν' ανακαλύψω πως δεν είχα ταλέντο συγγραφέα, αλλά ήταν πια αργά για να τα παρατήσω. Είχα γίνει διάσημος Robert Benchley
Είχε πει ότι θα πέθαινε αν δεν την παντρευόταν και το' κανε. Εβδομήντα πέντε χρόνια αργότερα. Ανώνυμος
Έμαθα να χρησιμοποιώ τη λέξη "αδύνατο" με την μεγαλύτερη δυνατή προσοχή. Wernher von Braun
Ενώ τα σχολεία γυμνάζουν τους ανθρώπους στην ομιλία, οι εκπαιδευμένοι γίνονται όλο και βουβοί. Αντόρνο
Έρως ανίκατε μάχαν. Σοφοκλής (Αντιγόνη)
Έρωτας είναι η αυταπάτη ότι μια γυναίκα είναι διαφορετική από τις άλλες. H. L. Mencken
Έχασα 120 κιλά σε μία μέρα. Με άφησε η γυναίκα μου. Ανώνυμος
Ζούμε σε μια χρυσή εποχή. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ο χρυσός. D.W. Robertson
H Αγγλία έχει φοβερά τοπία. Ευτυχώς, δε μπορούν να τα μαγειρέψουν. David Oglivy

H άγνοια είναι σαν το σάπιο δόντι. Την καταλαβαίνεις όταν ο άλλος ανοίξει το στόμα του. Νικη Τριμμη

Η αλήθεια είναι απλή και ο λόγος της ακόμα πιο απλός. Ευριπίδης
Η αναζήτηση της ευτυχίας είναι μία από τις βασικές αιτίες της δυστυχίας. Eric Hoffer

Η γνώση μας κάνει περήφανους, η σοφία ταπεινούς! Νικη Τριμμη

Η γυναίκα μας εμπνέει να κάνουμε μεγάλα πράγματα, και μας εμποδίζει να τα πετύχουμε. Dumas
Η εκπαίδευση είναι θαυμάσιο πράγμα, αλλά καλό είναι να θυμόμαστε κάπου-κάπου ότι από αυτά που αξίζει να μάθει κανείς τίποτα δεν μπορεί να διδαχθεί. Oscar Wilde










Η ελπίδα είναι ένα όνειρο που ξυπνά. Αριστοτέλης

Η ευτυχία δημιουργεί φίλους, Η δυστυχία τους δοκιμάζει. Νικη Τριμμη

Η ζωή αρχίζει στα 40. Αλλά θα χάσεις το καλύτερο μέρος αν περιμένεις μέχρι τότε. Νικη Τριμμη

Η ζωη ειναι ενα θεατρο, που αν δε μαθεις τον ρολο σωστα, ερχετε και σε σκοτωνει. Νικη Τριμμη

Η ζωή είναι ένα παιχνίδι. Τα λεφτά είναι ο τρόπος που κρατάμε το σκορ. Ted Turner

Η ζωη ειναι μια κλωστη. Κλακ.. και αντιο Νικη Τριμμη

Η θρησκεία είναι το όπιο του λαού. Κ. Μαρξ
Η Ιστορία παίζεται την πρώτη φορά ως τραγωδία, τη δεύτερη ως φάρσα . Μάρξ
Η καλύτερη θεραπεία για τη αϋπνία είναι ένας ωραίος ύπνος. W.C.Fields
Η κυριότερη αιτία των προβλημάτων είναι οι λύσεις. Eric Sevaried
H Mάργκαρετ Θάτσερ δεν μ' αρέσει. Oύτε σα γυναίκα, ούτε σαν άντρας. Francois Mitterand

Η μεγάλη ληστεία του τρένου είναι η τιμή των σάντουιτς στο μπαρ. Ανώνυμος

Η μισή αλήθεια είναι ψεύδος! Νικη Τριμμη

Η πείρα είναι μια χτένα που την αποχτάς όταν είσαι πια φαλακρός! Νικη Τριμμη

Η πλάνη είναι κοινή σε όλους τους ανθρώπους, αλλά εκείνος είναι σοφός ο οποίος, όταν κάνει ένα λάθος, επανορθώνει το σφάλμα στο οποίο έπεσε και δε μένει με σταυρωμένα τα χέρια. Σοφοκλής
Η ποιότητα και όχι η ποσότητα είναι αυτό που μετράει. Lucius Annaeus Seneca
Η τέχνη είναι είτε αντιγραφή είτε επανάσταση. Paul Gauguin
Η τέχνη είναι ένα ψέμα που μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε την αλήθεια. Picasso
Η τηλεόραση είναι η τσίχλα των ματιών. Fred Allen
Η τύχη χτυπάει την πόρτα σου μόνο μια φορά, αλλά η ατυχία έχει πολύ μεγαλύτερη υπομονή... Laurence J. Peter
H φιλοδοξία είναι το τελευταίο καταφύγιο της αποτυχίας. Oscar Wilde
Ηθοποιός είναι αυτός που, όταν δεν μιλάς για τον ίδιο, δεν ακούει. Marlon Brado
Και μην παίρνεται ναρκωτικά, δεν φτάνουν για όλους.. Τζίμης Πανούσης
Kαμιά γυναίκα δεν είναι καλύτερη από δύο. Edmund Fulle
Κανένας άνθρωπος δεν είναι ευτυχισμένος, εκτός αν πιστεύει ότι είναι. Ποπλιλιος Σύριος 50π.Χ.
Κανίβαλος είναι ο τύπος που πάει στο εστιατόριο και παραγγέλνει ένα σερβιτόρο. Jack Benny
Κάποιες φορές πρέπει να κοιτάξεις την πραγματικότητα κατάματα, και να την αρνηθείς. Garrison Teillor
Kάποτε υπήρχαν ηθοποιοί που προσπαθούσαν να γίνουν σταρ. Tώρα υπάρχουν σταρ που προσπαθούν να γίνουν ηθοποιοί. Lawrence Olivie
Κλασικό είναι αυτό που όλοι ήθελαν να το ξέρουν, αλλά κανείς δεν κάθεται να το διαβάσει. Mark Twain
Kομμουνιστής είναι εκείνος που δεν έχει τίποτε και θέλει να το μοιραστεί με όλο τον κόσμο. Ανώνυμος
Κυνικός είναι αυτός που ξέρει την τιμή όλων των πραγμάτων, αλλά την αξία κανενός. Oscar Wilde
Kυνικός είναι ο άνθρωπος που όταν μυρίζει λουλούδια, ψάχνει να βρει το φέρετρο. H. L. Menken
Mε δίκασαν ερήμην και με καταδίκασαν εις θάνατον ερήμην. Tους είπα ότι μπορούν να με εκτελέσουν ερήμην. Brendan Behan
Με τα λεφτά δεν αποκτάς φίλους, αποκτάς όμως καλύτερης κλάσης εχθρούς. Spike Mulligan
Mια γυναίκα με οδήγησε στο πιοτό και ποτέ δεν βρήκα την ευκαιρία να την ευχαριστήσω. W. C. Fields
Μια κυβέρνηση μεγάλη, ικανή να δώσει τα πάντα στους πολίτες της, είναι εξίσου ικανή να του πάρει τα πάντα... Barry Goldwater, (Αμερικανός πολιτικός)
Μόνο ένας τρόπος υπάρχει για να γίνουν πιο γρήγορα τα τρένα. Να βάλουν τους σταθμούς πιο κοντά. Ανώνυμος
Mου αρέσουν οι μακρινοί περίπατοι. Eιδικά όταν τους κάνουν ενοχλητικά άτομα. Fred Allen Μπορείς πάντα να προβλέψεις τα γεγονότα αφού έχουν γίνει. Eugene Ionesco
Μπορώ να γίνω ο καλύτερός σου φίλος ή ο χειρότερος εχθρός σου. Cable Guy
Να εντοπίζεις σφάλματα είναι εύκολο. Το δύσκολο είναι να πράττεις καλύτερα. Πλούταρχος
Να συνηθίζουμε τα παιδιά να λέγουν την αλήθεια. Γιατί η ψευτιά είναι δουλοπρέπεια και δεν αξίζει να την μιμούνται οι άνθρωποι. Πλούταρχος

Να φοβάσαι την οργή των υπομονετικών ανθρώπων. Νικη Τριμμη





Νευρωτικός είναι ο άνθρωπος που χτίζει κάστρα στον αέρα. Ψυχωτικός είναι εκείνος που ζει μέσα σ' αυτά και ψυχίατρος αυτός που παίρνει τα νοίκια. Νικη Τριμμη

Ξέρω μόνο αυτά που έχω διαβάσει στα βιβλία που έχω γράψει. Νικη Τριμμη

Ο άνθρωπος είναι το μόνο ζώο που κοκκινίζει. Η που θα έπρεπε να το κάνει. Mark Twain
Ο άνθρωπος έχει ένα πραγματικά αποτελεσματικό όπλο, και αυτό είναι το γέλιο. Mark Twain
Ο αρχαιολόγος είναι ο ιδανικός σύζυγος για κάθε γυναίκα: όσο αυτή θα μεγαλώνει τόση μεγαλύτερη αξία θα έχει γι' αυτόν. Agatha Christie
Ο Bernard Shaw είναι ένας από τους πιο καταπληκτικούς ανθρώπους - δεν έχει κανένα εχθρό κι ούτε οι φίλοι του τον συμπαθούν. Oscar Wilde
O καθένας έχει ένα σχέδιο στο μυαλό του, που δε θα πετύχει. Ο νόμος του Howe
O πατέρας μου μ' έχει δείρει μόνο μία φορά. Αρχισε το Σεπτέμβριο του 1945 και τέλειωσε τον Mάρτιο του 1956. Woody Allen
Ο σκοπός ενός αστείου δεν είναι να υποτιμήσεις το ανθρώπινο ον αλλά να του θυμήσεις ότι ήδη είναι υποτιμημένος. George Orwell
Οι γάτες είναι πιο έξυπνες από τα σκυλιά. Είδατε ποτέ οχτώ γάτες να τραβάνε ένα έλκυθρο στο χιόνι; Jeff Valdez
Οι γέροι δεν πρέπει να τρώνε υγιεινές τροφές, αλλά αντιθέτως όσα περισσότερα συντηρητικά μπορούν. Robert Orben
Οι γυναίκες μας αγαπούν για τα ελαττώματα μας. Αν έχουμε ελαττώματα, θα μας συγχωρέσουν τα πάντα, ακόμα και την ευφυΐα μας. Oscar Wilde
Οι γυναίκες μπορούν να συγχωρήσουν έναν άντρα που εκμεταλλεύτηκε την ευκαιρία, ποτέ όμως κάποιον που την έχασε. Charles Maurice de Talleyrand
Οι γυναίκες όταν είναι καλές είναι πολύ καλές, αλλά όταν είναι κακές είναι πολύ δημοφιλείς. Max Miller
Oι εργένηδες ξέρουν περισσότερα για τις γυναίκες από τους παντρεμένους. Aν δεν ήξεραν θα ήταν κι αυτοί παντρεμένοι. H. L. Mencken
Οι ηθοποιοί δουλεύουν όλη τους τη ζωή για να γίνουν γνωστοί και μετά φορούν μαύρα γυαλιά για να μην τους αναγνωρίζουν. Ανώνυμος
Οι καλύτεροι εραστές είναι οι σύζυγοι που απατούν τις γυναίκες τους. Marilyn Monroe
Οι μεγάλες αποφάσεις θέλουν ένστικτο, οι μικρές λογική! Νικη Τριμμη






Οι νόμοι είναι σαν τα λουκάνικα. Καλύτερα να μη δεις πως φτιάχνονται. Otto von Bismarck
Οι παρανοϊκοί είναι κι αυτοί άνθρωποι - απλά έχουν τα προβλήματά τους. Είναι εύκολο να τους κριτικάρεις, αλλά αν σε μισούσαν όλοι, θα ήσουν κι εσύ παρανοϊκός. D.J. Hicks
Oι ποινές προορισμό έχουν να εκφοβίζουν όσους δεν έχουν πρόθεση να παρανομήσουν. Karl Krauss
Οι υπολογιστές είναι άχρηστοι. Το μόνο που κάνουν είναι να δίνουν απαντήσεις. Pablo Picasso
Οι φίλοι είναι άγγελοι που μας σηκώνουν ψηλά στον ουρανό οταν τα δικά μας φτερά ξεχνάνε πώς πετάνε. Ανώνυμος
Όλες οι ανθρώπινες πράξεις έχουν ως αίτιο ένα από τα εξής επτά: τύχη, φύση, παρόρμηση, συνήθεια, λογική, πάθος, πόθο. Αριστοτέλης
Όλοι είμαστε άσχετοι, αλλά σε διαφορετικά αντικείμενα ο καθένας. Will Rogers
Όπερα είναι όταν καρφώνουν σε κάποιον ένα μαχαίρι στην πλάτη κι αυτός αντί να αιμορραγήσει αρχίζει να τραγουδάει. Ed Gardner
Όσο οι νόμοι των μαθηματικών ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, δεν είναι σαφείς, και όσο σαφείς είναι, δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Albert Einstein

Όταν η αδικία γίνεται νόμος, τότε η αντίσταση είναι καθήκον! Νικη Τριμμη

Όταν ήμουν νέος, υποσχέθηκα στον εαυτό μου να μην παντρευτώ προτού βρω την ιδανική γυναίκα. Τελικά την βρήκα - αλλά, έψαχνε και αυτή για τον τέλειο άνδρα. Robert Schuman

Όταν κάποιος σου κλέβει τη γυναίκα, δεν υπάρχει καλύτερη εκδίκηση από το να τον αφήσεις να την κρατήσει. Sacha Guitry

Όταν μια γυναίκα παντρεύεται, ανταλλάσσει το ενδιαφέρον πολλών ανδρών με την αδιαφορία ενός. Helen Roland
Όταν το μόνο εργαλείο που έχεις είναι ένα σφυρί, τείνεις να συμπεριφέρεσαι σε όλα σαν να είναι καρφιά. Abraham Maslow
Πάντα να κάνεις το σωστό. Αυτό θα ευχαριστήσει κάποιους ανθρώπους και θα προκαλέσει έκπληξη στους υπόλοιπους. Mark Twain
Πίστευα πως όλοι πρέπει να πληρώνουμε τους φόρους μας με χαμόγελο. Tο προσπάθησα αλλά εκείνοι επέμεναν να θέλουν μετρητά Νικη Τριμμη







Πνευματική ιδιοκτησία: Ένα λάθος επίθετο για ένα λάθος ουσιαστικό. Harlan Cleveland (Συγγραφέας, πρώην υφυπουργός Eξωτερικών των HΠA)

Πολιτική είναι η ικανότητα να προλέγεις τι θα γίνει τον επόμενο χρόνο και μετά να εξηγείς γιατί δεν έγινε. Wiston Churchill
Πολιτική είναι η τέχνη να αποσπάς ψήφους από τους φτωχούς και χρήματα για την καμπάνια από τους πλούσιους, υπoσχόμενος να προστατεύσεις τους μεν από τους δε. Oscar Ameringe
Πολιτική είναι η τέχνη του να μοιράζεις μία πίτα με τέτοιο τρόπο ώστε να πιστεύει ο καθένας οτι έχει πάρει το μεγαλύτερο κομμάτι. Ludwic Erhard
Πολιτισμός είναι ο ασταμάτητος πολλαπλασιασμός μη αναγκαίων αναγκών. Mark Twain
Πολλοί άνδρες οφείλουν την επιτυχία τους στην πρώτη τους γυναίκα, και τη δεύτερη γυναίκα στην επιτυχία τους. Jim Backus
Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν τον περισσότερο καιρό τους ονειρευόμενοι αυτά που θα μπορούσαν να έχουν αν δεν ξόδευαν τον περισσότερο καιρό τους κάνοντας όνειρα. Alexander Woollcott
Ποτέ δεν θα γραφόμουν σε ένα κλαμπ που θα είχε εμένα σαν ένα από τα μέλη του. Woody Allen
Ποτέ δεν ξέρεις τι είναι αρκετό όταν δεν ξέρεις τι είναι περισσότερο από αρκετο. Γουίλλιαμ Μπλαίηκ
Ποτέ μην εμπιστεύεσαι τις γυναίκες που λένε την πραγματική τους ηλικία. Αφού μπορούν να πουν αυτό, μπορούν να πουν τα πάντα. Oscar Wilde
Ποτέ μην πηγαίνεις σε ένα γιατρό που αφήνει τα φυτά του γραφείου του να πεθαίνουν. Erma Bombeck
Ποτέ μην τα βάζεις με ένα γουρούνι. Και οι δυο θα βρωμίσετε αλλά το γουρούνι θα το ευχαριστηθεί. David Miles
Πού να ξέρω αν δουλεύει; Γι' αυτό υπάρχουν οι beta testers. Εγώ απλά έγραψα τον κώδικα. Linus Torvalds
Προτείνω στους εκλογικούς μου αντιπάλους μια συμφωνία. Aν σταματήσουν να λένε ψέματα για μας, θα σταματήσουμε να λέμε την αλήθεια γι' αυτούς. Adlai Stevenson

Προτιμώ μια γατα από μια γυναίκα/ανδρα. Δεν μιλάει και έχει ήδη γούνα. Νικη Τριμμη(για το γατο μου)

Σταματήστε το Internet να κατέβω... Νικη Τριμμη









Συνήθως χρειάζεσαι πολλά χρόνια για να καταλάβεις ότι γέρασες Νικη Τριμμη

Συντηρητικός είναι εκείνος που θαυμάζει τους επαναστάτες, εκατό τουλάχιστον χρόνια μετά τον θάνατό τους. Νικη Τριμμη

Συντηρητικός είναι ένας άνθρωπος που είναι πολύ δειλός για να πολεμήσει και πολύ παχύς για να τρέξει. Elbert Hubbard
Σύντροφος μιας καλλονής πρέπει να 'ναι ένας άνδρας και όχι ένα μπαούλο με χρήματα. Bulwer
Συχνά επαναλαμβάνω κάποια παλιότερή μου ρήση - ομορφαίνω έτσι τη συζήτηση μου. G. B. Shaw
Τα παιδιά ξεκινούν αγαπώντας τους γονείς τους. Μετά από κάποιο διάστημα, τους κρίνουν. Σπάνια, αν ποτέ, τους συγχωρούν. Oscar Wilde
Τι να πεις για μία κοινωνία που λέει ότι ο Θεός πέθανε αλλά ο Έλβις ζει; Irv Kupcinet
Το γούστο μου είναι πολύ απλό. Είμαι πάντα ικανοποιημένος, έχοντας το καλύτερο. Oscar Wilde
Tο δικαίωμά σου να ομιλείς δεν περιλαμβάνει και υποχρέωσή μας να σε πάρουμε στα σοβαρά... Hubert H. Huphrey, Αμερικανός Πολιτικός
Το έγκλημα δεν αποδίδει, έχει όμως καλό ωράριο. Ανώνυμος
Tο έντυπο δεν μπορεί να πεθάνει. Kανείς δεν θα πάρει τον υπολογιστή του στη θάλασσα, ούτε μπορεί να σκοτώσει μια μύγα με ένα laptop. Nick Alexander, (Διευθυντής της Pearson Entertainment)
Tο Internet είναι τόσο μεγάλο, τόσο δυνατό και τόσο ατελέσφορο, που μερικοί το ανήγαγαν σε υποκατάστατο της ζωής τους... Andrew Brown, Συγγραφέας
Tα κομπιούτερ περιέχουν τόση νοημοσύνη, όσο τα στερεοφωνικά συγκροτήματα περιέχουν μουσικά όργανα... Arno Penzias, Φυσικός (βραβείο νόμπελ)
Το κράτος, το πιο παγερό απ' όλα τα παγερά τέρατα. Νίτσε
Το μεγάλο πρόβλημα του κόσμου είναι ότι οι βλάκες είναι γεμάτοι αυτοπεποίθηση και οι έξυπνοι είναι γεμάτοι αμφιβολίες. Bertrand Russell
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του να είσαι γυναίκα, είναι ότι μπορείς να δείχνεις περισσότερο ηλίθια από ότι πραγματικά είσαι και κανείς να μην εκπλήσσεται. Freya Stark
Tο μυαλό του ανθρώπου είναι ένα θαυμάσιο όργανο. Αρχίζει να δουλεύει τη στιγμή που ξυπνάς και δε σταματάει μέχρι να φτάσεις στο γραφείο. Robert Frost
Το να είσαι πρωτότυπος σημαίνει να θέλεις να είσαι όπως οι άλλοι και να μην μπορείς. Jean Cocteau
Το να κοιμάσαι στο τιμόνι είναι η πιο σίγουρη μέθοδος για να μην γεράσεις ποτέ. Ανώνυμος

Tο να προσπαθείς να βρεις πληροφορίες στο P.C.είναι σαν να προσπαθείς να πιεις νερό από αντλία της πυροσβεστικής. Νικη Τριμμη

Το σεξ είναι το μόνο πράγμα που σε διασκεδάζει τόσο πολύ χωρίς να γελάς. Woody Allen
Το σύμπαν μοιάζει σαν ένα χρηματοκιβώτιο με κάποιο συνδυασμό - αλλά ο συνδυασμός βρίσκεται κλειδωμένος στο χρηματοκιβώτιο. Peter DeVries
Tο Σύνταγμα φτιάχτηκε για να προστατεύσει τις απόψεις που προσβάλλουν. Tις άλλες, έτσι κι αλλιώς, κανείς δεν προσπάθησε ποτέ να τις λογοκρίνει... Mike Godwin (Συντονιστής Electronic Frontier Foundation)
Το χειρότερο σημάδι των καιρών μας είναι ότι το χαρτί της τουαλέτας γίνεται όλο και πιο χοντρό, ενώ το χαρτί των βιβλίων όλο και πιο λεπτό. Nancy Mitford
Τα Μ.Μ.Ε. έχουν παραδοθεί στο στιγμιαίο, έχουν γίνει μέσο διάδοσης της Αμνησίας. Ντεμπραί
Τα ωραιότερα πράγματα στη ζωή είναι ή ανήθικα ή παράνομα ή παχαίνουν. Alexander Woollcott
Tράπεζα είναι το ίδρυμα που σου δανείζει λεφτά αν μπορείς ν' αποδείξεις ότι δεν σου χρειάζονται. Mark Twain
Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να πεις την πλήρη αλήθεια: ανώνυμα και μεταθανάτια. Thomas Sowell
Yπάρχουν ψέματα, μεγάλα ψέματα και στατιστικές. Mark Twain
Φίλος: Κάποιος που σε ξέρει αρκετά καλά, όμως, συνεχίζει να σε συμπαθεί. Elbert Hubbard
Ώστε μισείτε τη δουλειά σας; Γιατί δεν το λέγατε; Υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης ακριβώς γι' αυτό. Λέγεται ΟΛΟΙ και συνήθως συγκεντρώνονται στο μπαρ. Drew Carey