Δευτέρα, 23 Ιανουαρίου 2012

Ας θυμηθούμε πως έχουμε ΨΥΧΗ (NTR)










Όταν περνάς την ζωή σου δουλεύοντας,έχοντας άγχος να αποκτήσεις σπίτι,
να εξασφαλίσεις την τροφή σου,να εξασφαλίσεις ποιότητα ζωής,
να αποκτήσεις αντικείμενα που σε εξυπηρετούν
(κι αν είσαι και απαιτητικός-η
ζητάς ακόμη περισσότερα)
ξεχνάς κάποιες φορές η εντελώς κι ίσως περάσει όλη σου η ζωή ξεχνώντας
πως έχεις ψυχή.

Ξανά θυμήσου πως έχεις ψυχή και τάισε την με την τροφή
που θρέφεται η ψυχή
κι εξασφάλισε της στο σώμα σου μια κατοικία καθαρή κι απαλλαγμένη από ζιζάνια κι αγκάθια.
Εξασφάλισε της ποιότητα ζωής και δώσε της αυτό που σου ζητάει για να είσαι ευτυχισμένος-η.
Η ψυχή δεν θέλει τίποτα που να απαιτεί έξοδα.

Οι εσωτερικές παρορμήσεις που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα πηγάζουν από την ψυχή μας.

Κάποιες φορές σου ζητά μια βόλτα στην φύση,σε μια όχθη ενός ποταμού
η σε μια παραλία.
Μην της το στερείς,θα στο ανταποδώσει κάνοντας σε να νιώσεις ευδιαθεσία και θα σου ξεκουράσει το μυαλό.

Κάποιες φορές μπορεί να σου ζητήσει να χορέψεις κάνοντας σε
να νιώσεις ευτυχία και θα βοηθήσει το σώμα σου πολύ περισσότερο
από το γυμναστήριο.

Κάποιες φορές θα σου ζητήσει να χαλαρώσεις βλέποντας τηλεόραση ή να χαλαρώσεις σερφάροντας στο ιντερνετ
και το κάνει για να ξεκουράσεις το σώμα και το μυαλό σου.

Μπορεί ακόμα και να σε παροτρύνει να μαγειρέψεις ένα φαγητό για αγαπημένα σου άτομα
για να σε κάνει να νιώσεις χαρά που φροντίζεις για αυτά και να δώσεις χαρά σε αυτά με την φροντίδα σου.

Ακόμα θα μπορούσε να σε παροτρύνει να κάνεις μια καλή πράξη κάνοντας χαρούμενο το άτομο που θα βοηθήσεις και τον εαυτό σου.

Κάποιες φορές θα σε παροτρύνει να δείξεις τρυφερότητα στον η την σύντροφο σου και θα νιώσετε πολύ ευτυχισμένοι και οι δύο.

Η ψυχή μας ζητά μόνο και μόνο για να μας επιστρέψει στο πολλαπλάσιο την χαρά,την ευφορία και την ηρεμία.

Όταν θυμηθούμε πως έχουμε ψυχή αγαπούμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
Η τροφή της είναι η αγάπη,η πίστη και η ευγνωμοσύνη.
Αυτά τα συναισθήματα την τρέφουν και μας τροφοδοτεί με την σειρά της
κρατώντας μας ευτυχισμένους.


Η ψυχή μας προέρχεται από την Αιώνια Πηγή και συνδέεται με την πηγή της όταν εμείς είμαστε ήρεμοι και γεμάτοι αγάπη
και η ωφέλεια μας από την σύνδεση αυτή είναι μεγάλη.
Εξασφαλίζοντας στην ψυχή μας την ηρεμία που τόσο χρειάζεται, θα καθαρίσει το πνεύμα μας,θα μπορούμε να ακούμε την φωνή της ψυχής μας
που θα μας καθοδηγεί να κάνουμε τα σωστά βήματα
και κάθε πρόβλημα του παρελθόντος θα λυθεί.


Ας θυμηθούμε λοιπόν ότι έχουμε ψυχή και πως πρέπει να την φροντίσουμε αν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι....

ΔΕΚΑ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝΩΘΕΙΤΕ....(NTR)






Για να μειώσετε το άγχος.

Τρίψτε τους λοβούς των αυτιών σας για να απαλύνετε τον πονοκέφαλο και να απομακρύνετε τις κακές σκέψεις.
Για να τονωθείτε. 
Πιείτε ένα ποτήρι νερό (ακόμη και πριν νιώσετε δίψα). Η αφυδάτωση συνήθως σας εξασθενεί.
Για καλή διάθεση.
 Μη διστάσετε να γελάσετε δυνατά. Το χιούμορ βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με περισσότερες ενεργητικές δραστηριότητες.
Για ευεξία.
 Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. 
Οι βαθιές αναπνοές από την κοιλιακή χώρα θα ηρεμήσουν τους χτύπους της καρδιάς σας και θα «στείλουν» οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Για να ξυπνήσετε. 
Κάντε ένα ντους με εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού. Το κρύο νερό θα σας ξυπνήσει. Όταν μάλιστα το εναλλάσσετε από κρύο σε ζεστό, η αυξομείωση της θερμοκρασίας θα σας τονώσει, χαρίζοντας σας ενέργεια όλη μέρα.
Για να αποκτήσετε ενέργεια.
 Απολαύστε τον ήλιο . Το φως διεγείρει τους νευρομεταβιβαστές του εγκεφάλου, όπως τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, οι οποίες αυξάνουν την ενεργητικότητα.
Για να ασκήσετε τον νου.\
 Αλλάξτε δρόμο. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως η οδήγηση και το περπάτημα από έναν διαφορετικό δρόμο, μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλό σας, και να σας αυξήσει την ενέργεια.
Για να μειώσετε το στρες.
 Κοιμηθείτε, για πολύ λίγο. Θα σας αναζωογονήσει! Αλλά μην κοιμηθείτε πολύ, γιατί έπειτα θα νιώσετε χειρότερα.
Για να ηρεμήσετε. 
Περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Οι ειδικοί αποκαλούν τους ενοχλητικούς ανθρώπους «ενεργειακά βαμπίρ», που κλέβουν την ενέργεια σας. Κάντε λίγη παρέα με τον εαυτό σας, αφήνοντας για λίγο τις... «κακές παρέες».
Για να ενεργοποιηθείτε.
 Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα. Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή ένα πνευματικό παιχνίδι όπως το σκάκι, είναι δύο καλοί τρόποι να μειώσετε την πνευματική κούραση.  

Η άποψη ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σαν μηχανή έχει αντικατασταθεί από μια πιο ολιστική άποψη, συμφωνά με την οποία το μυαλό, τα συναισθήματα, το περιβάλλον και οι κοινωνικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην κατάσταση της υγείας μας. Γι’ αυτό και οι ολιστικές θεραπείες θεωρούνται μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση απέναντι στην ασθένεια.
  • Η στάση μας απέναντι στη ζωή και σε ότι μας επηρεάζει
  • Ο τρόπος ζωής μας
  • Η κατανάλωση νερού
  • Η κατανάλωση τροφής και η θρεπτική της αξία
  • Ο καθαρός αέρας
  • Η ξεκούραση, η χαλάρωση και η άσκηση
  • Οι διαπροσωπικές μας σχέσεις
  • Η πιθανή χρήση συμπληρωμάτων

Η στάση μας απέναντι στη ζωή
“Θετική Σκέψη”. Μπορεί να ακούγεται κοινότυπο άλλα είναι μια πολύ καλή στρατηγική που θα βοηθήσει να τα καταφέρουμε σε δύσκολες περιόδους. Η αισιόδοξη, θετική σκέψη είναι ο καλύτερος δρόμος για να αντιμετωπίσουμε προσωπικά και εργασιακά προβλήματα. Εάν μπορούμε να αντιμετωπίζουμε με αισιοδοξία κάθε εμπόδιο, τότε και ο οργανισμός μας θα μπορεί να αντιμετωπίζει καλύτερα την ασθένεια.

Η κατανάλωση νερού
Μερικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει νε πίνουμε αρκετό νερό είναι οι παρακάτω:
· Το νερό περιέχεται σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας.
· Τα σώμα μας αποτελείται από 60% νερό.
· Σχεδόν η μισή ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός μας προσλαμβάνεται μέσω της τροφής, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουμε νερό για να καλυφθούν οι ανάγκες.
· Το νερό χάνεται από το σώμα με πολλούς τρόπους, ακόμα και όταν αναπνέουμε, γι’ αυτό θα πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς ώστε να μην αφυδατωθεί το σώμα μας.
· Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό της ζωής.
Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η δυσκοιλιότητα, οι πονοκέφαλοι, η κακή πέψη, η ξηροδερμία και οι συνεχείς εξάρσεις πείνας είναι ενδείξεις ανεπαρκούς πρόσληψης νερού.

Η κατανάλωση τροφής και η θρεπτική της αξία
Τα φρούτα και τα λαχανικά εμπλουτίζουν τη διατροφή με βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, υδατάνθρακες, νερό, διαλυτές ίνες και περιέχουν πολύ λίγο έως καθόλου λίπος. Τα όσπρια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί παρέχουν σε μεγάλες ποσότητες ωφέλημα λιπαρά οξέα (Ω3, Ω6 & Ω9), βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Το κρέας παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και νερό. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές, είναι χαμηλή σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για τη λειτουργία και τη αποτοξίνωση του εντέρου, γι’ αυτό ενδείκνυνται σε περίπτωση δυσκοιλιότητας. Επίσης οι φυτικές ίνες μειώνουν την υπεργλυκαιμία μετά τα γεύματα και αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.

Ο καθαρός αέρας
Ο καθαρός αέρας είναι προφανές συστατικό της καλή υγείας, αν και δεν είναι πάντα εύκολο να τον βρούμε λόγω ατμοσφαιρικής μόλυνσης. Γενικότερα όμως, είναι καλύτερα να βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, παρά σε κλειστούς. Μην ξεχνάμε ότι ο αέρας σε κλειστούς χώρους επιβαρύνεται αρκετά, από καπνό, σκόνη και ατμούς.

Η ξεκούραση, η χαλάρωση και η άσκηση
Η άσκηση καλής ποιότητας προάγει και ξεκούραση καλή ποιότητας. Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας, ώστε νε είμαστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας που δεν γνωρίζουμε. Υπάρχουν πολλές μορφές άσκησης που μπορούμε να ακολουθήσουμε. Για παράδειγμα η κηπουρική θεωρείται μορφή άσκησης όπως η γυμναστική με βάρη ή το τρέξιμο. Θα πρέπει να διαλέγουμε πάντα κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ευχάριστα. Για παράδειγμα το περπάτημα είναι η άσκηση που ταιριάζει σε πολλούς ανθρώπους, διότι χαλαρώνει και το σώμα και το μυαλό. Το συχνό περπάτημα κάνει καλό στο καρδιαγγειακό, το γαστρεντερικό σύστημα και προάγει την υγεία των οστών.

Η χρήση συμπληρωμάτων
Ένα πολύβιταμινούχο συμπλήρωμα μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα μιας καλής διατροφής.
Ένα πλήρες πολύβιταμινούχο συμπλήρωμα περιέχει μια πλήρη γκάμα, βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και συστατικών όπως λεκιθίνη, βιοφλαβονοειδή και ένζυμα. Η σύνθεσή εξασφαλίζει την καθημερινή πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, ώστε να μην υπάρχουν ελλείψεις στη διατροφή. Αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για άτομα τα οποία έχουν άστατη διατροφή, ακολουθούν αυστηρό πρόγραμμα δίαιτας, καπνίζουν, έχουν μεγάλα επίπεδα στρες ή γενικώς αισθάνονται κακοδιάθετα ή εξαντλημένα.
Βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της καλής μας υγείας είναι η σωστή λειτουργία του εντέρου.
Το Acidophilus βοηθά στην επαναφορά της εντερικής χλωρίδας που μπορεί να διαταραχθεί από τη λήψη φαρμάκων, την κακή διατροφή τις μετακινήσεις και το στρες. Η διαταραχή αυτής της ισορροπίας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, κολίτιδα, διάρροια ακόμα και μυκητιάσεις. Ανεξάρτητα εργαστηριακά τεστ απέδειξαν ότι το Acidophilus περιέχει φιλικά βακτήρια τα οποία διατηρούν τη σταθερότητά τους δρώντας κατευθείαν στο έντερο.
Η σωστή αναλογία Ω3 & Ω6 λιπαρών οξέων είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
Ένα συμπλήρωμα με Ω3 & Ω6 θα πρέπει να περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό Ω3 & Ω6 λιπαρών οξέων τα οποία πρέπει να περιλαμβάνονται στην διατροφή μας καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνοντας τη χοληστερίνη και διατηρώντας την ελαστικότητα των αγγείων, και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Επίσης, βοηθούν στη ρύθμιση του μηνιαίου κύκλου στις γυναίκες.

Κυριακή, 22 Ιανουαρίου 2012

ΠΕΤΑΛΟΥΔΕΣ.....ΟΙ ΨΥΧΕΣ…… (NTR)








Οι πεταλούδες κατά τη γνώμη μου είναι από τα πιο όμορφα έντομα που μπορούμε να δούμε. Η αλήθεια είναι πως δεν έχω δει πολλές πεταλούδες στη ζωή μου αλλά όσες έχω δει είναι μοναδικές.
Ανήκουν στη τάξη των εντόμων και υπάρχουν περισσότερα από 100.000 είδη σε όλο τον κόσμο. Έχουν μακριές κεραίες, 2 ζεύγη φτερών καλυμμένα με πολύχρωμα λέπια, τα στοματικά μόρια είναι μυζητικού τύπου και οι κεραίες τους ποικίλλουν ανάλογα με το είδος.
Η μεταμόρφωσή τους από την στιγμή της γέννησης, σε μορφή κάμπιας (προνύμφες), είναι τεράστια. Έχουν σκωληκόμορφο σώμα και μασητικό στοματικό τύπο, ενώ συχνά διαθέτουν μεταξοειδείς αδένες και με τα λεπτά στρώματα μεταξιού που παράγουν δημιουργούν ένα κουκούλι, όπου εισέρχονται και μετατρέπονται σε χρυσαλίδες. Όταν βγαίνουν από το κουκούλι έχουν μεταμορφωθεί σε πεταλούδες.
Στην αρχαία Ελλάδα οι πεταλούδες ονομάζονταν «ψυχές», 
καθώς πιστευόταν ότι είναι οι ψυχές των νεκρών.
Οι αρχαίοι Έλληνες την ονόμαζαν «σκώληξ η καμπή», ενώ τη χρυσαλλίδα, το επόμενο στάδιο από την κάμπια, «νεκύδαλλο», που σημαίνει «περίβλημα νεκρού».
Οι πεταλούδες είναι φυτοφάγες και συχνά επιζήμιες για τη γεωργία. Το μεγαλύτερο μέρος τους παρουσιάζει περιπτώσεις σεξουαλικού διμορφισμού.
Τα Λεπιδόπτερα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:
 τα ομοιόνευρα, στα οποία οι τέσσερις φτερούγες παρουσιάζουν όμοιες πτυχώσεις και
 τα ετερόνευρα στα οποία οι πίσω φτερούγες έχουν μειωμένες πτυχώσεις.
Ο Ταΰγετος θεωρείται μια από τις δυο πιο σημαντικές περιοχές περιοχές της Πελοποννήσου, όσον αφορά τις πεταλούδες και γενικότερα τα έντομα. Στη περιοχή του Ταϋγέτου  έχουν καταγραφεί περισσότερα από 100 είδη ημερόβιων πεταλούδων, χωρίς να υπάρχει ολοκληρωμένη μελέτη. Η πιο σημαντική είναι η ύπαρξη ενός ενδημικού είδους πεταλούδας, η Polyommatus menelaos που υπάρχει μόνο στο Ταΰγετο.....

Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2012

ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (NTR)





Σύμφωνα με τους ειδικούς, μόλις ένα 8% της ανθρώπινης επικοινωνίας «συμβαίνει» με τα λόγια.
 Τα υπόλοιπα μηνύματα που στέλνουμε, ηθελημένα ή αθέλητα, στον περίγυρο, εκπέμπονται από τη γλώσσα του σώματος, τη στάση μας, τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου και τον τόνο της φωνής μας. 
Μηνύματα που οι περισσότεροι αποκωδικοποιούμε υποσυνείδητα -και σε αυτό ακριβώς το ένστικτο οφείλεται, η αίσθηση ότι κάποιος που μόλις γνωρίσαμε μας συμπαθεί ή όχι.

Είστε σε καλό δρόμο αν:
Ο συνομιλητής σας, σας κοιτά στα μάτια, ανοιγοκλείνοντας τα δικά του συχνά -αντίδραση που προκαλείται από την κόρη του ματιού, η οποία μεγαλώνει όταν κοιτάζουμε το ...; αντικείμενο του πόθου μας.
 Μη βιαστείτε να απογοητευθείτε αν το βλέμμα του δεν παραμένει σταθερό αλλά χαμηλώνει ή απομακρύνεται ορισμένες φορές: πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα να κοιτάζουν τον άλλο στα μάτια πολύ ώρα, ειδικά αν τον έχουν μόλις γνωρίσει. 
Το βλέμμα που «ταξιδεύει» από τα μάτια στα χείλη -στα οποία μένει και λίγη ώρα παραπάνω- και πάλι πίσω είναι εξαιρετικός λόγος για να ανοίξετε σαμπάνιες.

Αντιγράφει ασυναίσθητα τις κινήσεις σας: ανάβει τσιγάρο όταν ανάβετε κι εσείς, πίνει από το ποτό του μόλις έχετε αφήσει το δικό σας στο τραπέζι, κάθεται σε στάση παρόμοια με τη δική σας. Ο «καθρεφτισμός» των κινήσεών σας είναι ξεκάθαρο σημάδι θαυμασμού, αλλά και υποσυνείδητη δήλωση ότι ταιριάζετε.

Το επάνω μέρος του σώματος του/της γέρνει ελαφρά προς το μέρος σας, υποδηλώνοντας ενδιαφέρον αλλά και οικειότητα. Ακόμα περισσότερο, οι ώμοι που κλείνουν ελαφρά προς τα μέσα, είναι η θετικότερη ένδειξη όλων, η κίνηση που υποδηλώνει ότι θέλουμε υποσυνείδητα να αγκαλιάσουμε τον άλλο.

Τα γόνατα, τα πέλματα ή οι ώμοι του/της είναι στραμμένα προς το μέρος σας, ακόμα και όταν κοιτάζει άλλου.

Οι παλάμες των χεριών του/της είναι χαλαρές, πράγμα που υποδηλώνει ότι αισθάνεται άνετα -ίσως και οικεία- μαζί σας. Στη σπάνια περίπτωση που αυτές είναι και στραμμένες προς τα πάνω, μπορείτε να (ξανα)ανοίξετε σαμπάνιες: έχετε κερδίσει την εμπιστοσύνη του/της.

Είναι ώρα να φεύγετε αν:

Τα χέρια του/της είναι σταυρωμένα στο στήθος. Αν δεν κάνει κρύο, στην καλύτερη περίπτωση η συγκεκριμένη στάση υποδηλώνει επιφυλακτικότητα, στη χειρότερη ότι ο συνομιλητής σας προσπαθεί να δημιουργήσει ένα «τείχος» ανάμεσά σας.

Κουνά το κεφάλι του/της διαρκώς καταφατικά -όχι, δε σημαίνει ότι προσέχει αυτά που λέτε, αλλά ακριβώς το αντίθετο. Ακόμα χειρότερα αν το στηρίζει και στο χέρι του/της ή στον τοίχο. Ένα μικρό περιθώριο να μην ανησυχήσετε σας το αφήνουμε μόνο για την περίπτωση που υπάρχουν κι άλλα εμφανή σημάδια κούρασης.

Οι παλάμες του/της είναι σφιγμένες, σε σχήμα γροθιάς, ή λίγο πιο χαλαρές, αλλά όχι ανοιχτές, υποδηλώνοντας ότι δεν αισθάνεται άνετα μαζί σας. Τα γόνατα, τα πέλματα και τα δάχτυλα των χεριών που δεν είναι στραμμένα προς το μέρος σας δείχνουν έλλειψη ενδιαφέροντος.

Η απόσταση μεταξύ σας είναι τέτοια ώστε να μην υπάρχει περίπτωση να ακουμπήσετε για παράδειγμα τα μπράτσα σας τυχαία. Αν κάθεστε απέναντι, πχ σε ένα τραπέζι, και ο συνομιλητής σας δεν κάνει σε καμία στιγμή προσπάθεια να «μειώσει» το χώρο ανάμεσά σας, σκύβοντας για παράδειγμα έστω και ελαφρώς προς την πλευρά σας, τα νέα δεν είναι καλά.

Την ώρα που μιλάτε το βλέμμα του/της ταξιδεύει στο χώρο: είτε βαριέται είτε -ακόμα χειρότερα- δεν πιστεύει αυτά που λέτε. Σε κάθε περίπτωση, είναι ώρα να πηγαίνετε.
Αυτά που κάνουν οι γυναίκες (και σημαίνουν ότι ενδιαφέρονται)


Παίζουν με τα μαλλιά τους. Όχι, δεν είναι νευρικότητα, είναι φλερτ, και ναι, πολλές το κάνουν επίτηδες, για να δείξουν ξεκάθαρα ενδιαφέρον. Είτε το κάνει συνειδητά είτε όχι, είναι πολύ καλό σημάδι.

Ισιώνουν τα ρούχα, παίζουν με βραχιόλια/ κολιέ/ κοσμήματα που φοράνε εν γένει, σπρώχνουν με το χέρι ή τινάζουν τα μαλλιά προς τα πίσω, ώστε να φανεί ο λαιμός. Το υποσυνείδητο (;) μήνυμα είναι ότι κάτι χαϊδεύει το δέρμα τους -το οποίο αποκαλύπτεται λίγο περισσότερο, για την περίπτωση που δεν το έχετε προσέξει.

Σταυρώνουν τα πόδια ώστε τα γόνατα να κοιτούν προς το μέρος σας. Το σταυρώνουν, ξεσταυρώνουν και ξανασταυρώνουν τα πόδια γενικώς ξεφεύγει από το απλό φλερτ και περνά σε άλλο στάδιο, οπότε δεν το αναφέρουμε καν: πρώτον ξεφεύγει από το θέμα και δεύτερον όλοι ξέρουμε τι σημαίνει.

Κουλουριάζονται στην πολυθρόνα ή τον καναπέ, ανεβάζουν τα πόδια στην καρέκλα τους και τα αγκαλιάζουν με τα μπράτσα, κάθονται γενικώς σε στάσεις που τις κάνει να φαίνονται μικρότερες -σε μέγεθος πάντα- και απροστάτευτες. Χρειάζεται να το εξηγήσουμε;
Και οι άνδρες;


Κάθονται ή στέκονται σε στάση που προσδίδει όγκο στην εικόνα τους -ώμοι και στήθος προς τα έξω, μπράτσα απλωμένα στην πλάτη της καρέκλας ή του καναπέ, ή «ξεκολλημένα» από το σώμα όταν είναι όρθιοι. Το ίδιο ισχύει και για το πρόσωπο, αλλά είναι αρκετά ανεπαίσθητο: ρουθούνια που μετακινούνται ελάχιστα προς τα πλάγια, χείλη που δεν είναι κολλημένα μεταξύ τους -αλλά δεν τα λες και ανοιχτά.

Φτιάχνουν τα μαλλιά, ισιώνουν τη γραβάτα ή το γιακά του πουκάμισου, στρώνουν τα ρούχα. Αυτά κατά προτίμηση πριν ξεκινήσουν να μιλάνε μαζί σας, ή λίγο ασυναίσθητα, αλλιώς δε θα τα θεωρούσαμε ακριβώς καλό σημάδι -εξαρτάται, βέβαια, πάντα και από την άποψή σας για τους νάρκισσους.

Τετάρτη, 4 Ιανουαρίου 2012

ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ(NTR)








ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ



1. Απέφευγε ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι τοξικά για εσένα
και που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου
π.χ. με συνεχόμενη στείρα ή /και αρνητική κριτική, συνεχή έμφαση στα "λάθη" ή κάθε είδους υποτίμηση.
Κάποιες φορές αυτό πιθανόν να συμβαίνει και από την εσωτερική σου φωνή, όταν αυτή σε επικρίνει.
Μπορείς να μάθεις να κατασιγάζεις αυτή τη φωνή και μια πιο εποικοδομητική
θετική φωνή να αρχίσει προοδευτικά να παίρνει' περισσότερο τον λόγο.
Συνήθως είναι θέμα προσπάθειας και εξάσκησης.

2.    Εντόπισε ή ξαναθυμήσου πράγματα που σου αρέσει να κάνεις και συνήθως είσαι καλός /ή... σε αυτά.
Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι με τρόπο μοναδικό.
Ίσως χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το
"ξεσκεπάσεις" ή να το "ξεσκονίσεις" και να το καλλιεργήσεις.
Ένας τρόπος για να το κάνεις είναι για παράδειγμα να είσαι ανοιχτός/η  στο να δοκιμάσεις
κάτι που θα ήθελες να κάνεις ή να ξανακάνεις αλλά ποτέ δεν το προσπάθησες στην πραγματικότητα.
Αυτό μπορεί να είναι π.χ. ένα άθλημα, ένα ταξίδι, ένα χόμπι.
Η συνεχής αναβολή για κάτι που θέλεις και
μπορείς συνήθως συμβάλει στην μείωση της αυτοπεποίθησης.

3.    Προσπάθησε σε συστηματική βάση να κάνεις κάτι θρεπτικό για σενα.
Αυτό μπορεί να είναι π.χ. μια βόλτα στην φύση, ένας καφές ή ένα δείπνο με έναν καλό φίλο,
ένα μασάζ, το να αγοράσεις ένα δώρο για τον εαυτό σου. Το να κάνεις συστηματικά
κάτι θρεπτικό για εσένα συνήθως βοηθάει στο να είσαι σε συνεχή επαφή με τον εαυτό σου και
στο να μπορείς να αναγνωρίζεις και να ικανοποιείς τις ανάγκες σου.
Αυτό συντελεί σημαντικά στο να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση αλλά και στο να εξελίσσεσαι
γνωρίζοντας κάτι καινούριο και θρεπτικό για τον εαυτό σου.

4.    Υπάρχει αρκετή για όλους !
Όσο περίεργο κι αν μπορεί να ακούγεται κάποιες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν
να πιστεύουν στον εαυτό τους επειδή άλλοι άνθρωποι γύρω τους δεν πιστεύουν κι εκείνοι στον εαυτό τους -
έχουν δηλαδή προβλήματα αυτοπεποίθησης. Έτσι, μπορεί να πιάνεις καμιά φορά τον εαυτό σου
να αισθάνεται ντροπή επειδή είσαι καλός σε κάτι ή βλάκας' επειδή οι άλλοι δεν μπορούν να το αναγνωρίσουν.

Μην αφήνεις κάτι τέτοιο να σου στερεί την δική σου πίστη στις ικανότητές σου -
ο καθένας μπορεί να αποκτήσει ή /και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του
 εφόσον το θελήσει και το προσπαθήσει.
Τις περισσότερες φορές είναι θέμα επιλογής, απόφασης και εξάσκησης
.

5.    Αποδεσμεύσου από το "τέλειο".
Το "τέλειο" είναι εχθρός της αυτοπεποίθησης. Το να θέτεις υπερβολικά υψηλά κριτήρια
ή στόχους σε εσένα ή και
στους άλλους είναι συνήθως ένας καλός τρόπος να νιώσεις απογοήτευση.
Κάτι τέτοιο συνήθως μειώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις δυνατότητές μας.
Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι "τέλεια",
συνήθως σημαίνει ότι επιλέγεις να κάνεις κάτι ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει.
Πώς θα αισθανόσουν αν σου έλεγαν ότι η έννοια λάθος' στην πραγματικότητα δεν υπάρχει;
Υπάρχουν απλά δρόμοι και μονοπάτια που κάποιες φορές δεν σε οδηγούν εκεί που θέλεις.

6.    "Τον εαυτό σου τον έχεις πάντα μαζί σου".

Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι συμπεριφέρεσαι
 και στον εαυτό σου με αγάπη και αποδοχή.
Τα επίπεδα αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι παγιωμένο αλλά μεταβάλλονται.
Ωστόσο, μην αφήνεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου να εξαρτώνται και να καθορίζονται
σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό από τους άλλους ή από τις εξωτερικές συνθήκες γύρω σου.
Μπορείς να βάλεις ένα "όριο και να υποσχεθείς στον εαυτό σου πως
ό,τι και να συμβεί θα προσπαθήσω όσο πραγματικά μπορώ να μην ξεπεράσω αυτό το όριο".
Για παράδειγμα, "δεν θα σταματήσω να βλέπω τους φίλους μου επειδή χωρίζω" ή
δεν θα αναβάλω να κάνω τη βόλτα μου ή την γυμναστική μου επειδή είχα μια κακή μέρα στη δουλειά'
ή θα συνεχίσω την προσπάθεια να βρω την δουλειά ή την σχέση που θα ήθελα ανεξάρτητα από το αν
οι ως τώρα οι προσπάθειές μου δεν απέδωσαν όσο θα ήθελα.' Θύμισε στον εαυτό σου
ότι αν εσύ δεν είσαι καλά θα χρειαστείς περισσότερη προσπάθεια
για να αντεπεξέλθεις σε μια δύσκολη κατάσταση.

7.    Εσύ επιλέγεις!
Αυτοί είναι μόλις επτά τρόποι από τους πάρα πολλούς που θα μπορούσαν να προταθούν.
Διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως να έχεις σκεφτεί και άλλους, δικούς σου τρόπους,
που βοηθούν καλύτερα εσένα να καλλιεργήσεις και να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου.
Η επιλογή του για το πώς θα το κάνεις - εφόσον το θέλεις - είναι δική σου.
Απλά ίσως χρειαστεί να το σκεφτείς, να ψάξεις και να βρεις την καταλληλότερη διαδρομή γα σενα.
Μπορεί αυτό να γίνει μέσα από ένα άθλημα, από σεμινάρια, από ομάδες, από ατομική θεραπεία, από ένα ταξίδι.
Σημασία έχει ότι μπορείς!

H αυτοπεποίθηση είναι το<< Α και το Ω>> για την πορεία μας στη ζωή! 

Αλλά πιστέυω ότι η αυτοπεποίθηση χωρίς κριτική σκέψη και γνώση του μέτρου απλώς οδηγεί σε καταστάσεις το λιγότερο γελοίες αφού δεν υπάρχει επίγνωση! 


 "Τον εαυτό σου τον έχεις πάντα μαζί σου'' ..... να το ΘΥΜΑΣΘΕ!!!!!!!!!!!!!!
Αυτό πρέπει να είναι οδηγός μας .............και όλα τα άλλα έπονται!!!!!!

Δευτέρα, 2 Ιανουαρίου 2012

Η ζωή είναι ωραία(NTR)






Όλοι από μικροί, είχαμε την εντύπωση ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε τον κόσμο μας καλύτερο. Με τον καιρό όμως καταλάβαμε ότι αυτό δεν είναι και τόσο εύκολο. Όλοι μας φταίμε, μικροί και μεγάλοι, που έχουμε ξεχάσει να αγαπάμε, να ερωτευόμαστε και το κυριότερο ..να Χαμογελάμε.



Το να είσαι αγαπητός και θελητός από τους άλλους, είναι ένα από τα πιο υπέροχα συναισθήματα. Να επιστρέφεις αυτήν την αγάπη σε αυτούς που σου τη προσφέρουν.

Μη προσποιείσαι στοργή και αγάπη. Να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου.

Αν αγαπάς και νοιάζεσαι για κάποιον, πες του το πριν να είναι αργά. Μετανιώνεις περισσότερο για τα πράγματα που δεν έχεις πει ή που δεν έχεις κάνει.

 Σε μια ερωτική σχέση μη μετράς τα χρόνια, αλλά τις στιγμές.

 Κράτα όλα τα ερωτικά σου γράμματα. Διάβαζέ τα όταν νιώθεις μόνος/η.

 Προσπάθησε να μάθεις τους γονείς σου. Θα σου λείψουν όταν πεθάνουν. Κάνε το πριν να είναι αργά.

 Να έχεις καλές σχέσεις με τα αδέρφια σου. Είναι ο καλύτερος κρίκος του παρελθόντος και του μέλλοντός σου.

 Δεν πρόκειται να πάρεις πολλά από τη ζωή αν κάνεις μόνο ότι είναι ασφαλές.

 Όποιος πεθαίνει πλούσιος, πεθαίνει δυσαρεστημένος. Δώριζε χρήματα για καλούς σκοπούς. Θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.

 Κάνε την καλύτερη δυνατή προσπάθεια σε οτιδήποτε κάνεις στη ζωή σου, όταν μπορείς. Γίνε μέρος της ζωής συμμετέχοντας σε αυτήν.

 Απόλαυσε την ελευθερία σου. Θα την εκτιμήσεις περισσότερο αν σου την πάρουν.

 Ξεπέρασε τη δική σου σοφία, μάθε και από τους άλλους......!!!!!!!!!!!!.

 Απόλαυσε κάθε στιγμή με τα παιδιά σου. !!!!Είναι μικρά μόνο μια φορά στη ζωή τους.!!!!

 Μη μαλώνεις και ασκείς συνέχεια κριτική στα παιδιά σου, ίσως να στραφούν εναντίον σου. Επιβράβευσέ τα περισσότερο απ' όσο τα κριτικάρεις.

Αν δεν έχεις να πεις κάτι καλό για κάποιον, μη λες τίποτα.

Μάθε να κρατάς την ψυχραιμία σου εκεί που η αρνητικότητα των γύρω σου σε προκαλεί να ξεσπάσεις.

 Ο φόβος και η αποτυχία δεν είναι δικαιολογίες για να μην προσπαθήσεις κάτι. Στη ζωή δύο είναι οι πραγματικές αποτυχίες:

 Να μη δοκιμάζεις και να τα παρατάς.............
 Όσοι δεν προσπαθούν δε θα κερδίσουν ποτέ τίποτα.

 Σταμάτα να παραπονιέσαι. Κράτα την ενέργειά σου για να κάνεις κάτι θετικό για το πρόβλημά σου.

 Μάθε να συνεχίζεις όταν συναντάς ένα πρόβλημα.

 Όταν οι ηθοποιοί κάνουν ένα λάθος, αμέσως το προσπερνάνε και συνεχίζουν στην επόμενη σκηνή δίνοντας τον καλύτερο εαυτό τους.
Οπότε, όταν τα πράγματα πάνε στραβά, απλά ξαναδοκίμασε χωρίς να φοβάσαι μια μελλοντική αποτυχία.

 Όταν είσαι θυμωμένος/η  με κάποιον μην κάνεις τίποτα μέχρι να ηρεμήσεις.

 Ίσως να πεις ή να κάνεις κάτι που θα το μετανιώσεις.

 Προσπάθησε να είσαι ήρεμος/η.

 Έχεις περισσότερες πιθανότητες να ακουστείς.
Αν φωνάζεις... ο άνθρωπος που μιλάς θα ακούσει μόνο το θυμό σου και όχι αυτό που προσπαθείς να πεις.

 Χόρευε ή τραγούδα τακτικά. Θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.

 Κάθε χρόνο κάνε πέντε υποσχέσεις. Προσπάθησε να εκπληρώνεις τη μια από αυτές....